Hur kan vi minska stress

Stress minskning är ett hett ämne idag. Trycket att uppnå och att möta behoven av familjen, kan arbetsgivare, vänner och själv vara överväldigande. Värre kan stress sänker immunförsvaret, vilket leder till sjukdom och stress kan leda till utslag beslutsfattandet. Några grundläggande minska stressen tekniker kan ta del av trycket utanför. Läs vidare för att lära sig hur man kan minska stressen. Saker du behöver
penna
Blankt papper eller tidskrift sidan
koncentrationsförmåga
Visa fler instruktioner
1 listor

Användning och skriva de uppgifter på din lista med exakt språk. Till exempel, skriv inte ner det: "Bestäm vad du ska göra för middag." Denna uppgift är alltför vag och immateriella, och kan orsaka mer stress vid översyn. Prova detta: "Slå upp ett recept på pasta carbonara på nätet och skriva ut den." Denna uppgift är lätt att följa och lätt att åstadkomma. Var noga med att stryka uppgifter som du slutför dem för en verklig känsla av tillfredsställelse.
2

Gör någon form av fysisk träning, eller åtminstone, en andningsövning dagligen. Snäva tidtabeller inte ofta tillåter maklig joggar eller långa simmar. Ladda batterierna din dagliga promenad på morgonen hund genom att plocka upp tempot och ditt hjärta kommer att följa, tillsammans med din hjärthälsa. Räkna andetag medan du arbetar vid datorn eller precis innan sängen. Utövande av någon form är viktigt.
3

Prioritera. Använd en penna och papper om det behövs. Skriv ner alla dina bekymmer, avgöra vilka som verkligen förtjänar tid och sätta de andra borta i en mental skrivbordslåda. Granska listan dagligen och ordna så behövs.
4

Försök att lämna för möten tidigt. En viktig orsak till stress är potentiella senfärdighet och konsekvenserna av att vara sent. Ge dig själv extra tid när det är möjligt.
5

Försök att inte blanda arbete och nöje. Separera de två förbättrar kvaliteten på din driftstopp och gör ditt arbete tid mer effektivt. Öva med visualiseringar om de hjälper. Lämnar arbetet kan se ut som en svängdörr klicka stängs, till exempel.
6

dricka massor av vatten. Den mänskliga kroppen är mestadels består av vatten och stress kan leda till uttorkning och slutligen, trötthet. Håll indränkt med en vattenflaska i bilen, på arbetsplatsen, gym väska och hemmakontor.
7

vara förlåtande av dig själv. Stress kan leda till glömska och rusar. Båda dessa konsekvenser kan ha negativa effekter på alla möjliga situationer. Tyvärr verkar det vara en ond cirkel, utan stress, skulle det inte finnas något behov av att stressa och utan brådska, skulle det finnas mindre stress. Bryt cykeln med en sträng själv uttalande: "Sakta ner Ta hand om dig!" Addera