Hur kan vi minska stress för att förebygga autoimmuna sjukdomar

Autoimmuna sjukdomar inkluderar villkor såsom fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. Tyvärr är inte en det härda för sådana förhållanden. Dessutom drabbade behöva justera sin livsstil och lära sig att handskas med muskelvärk och trötthet. Även autoimmuna sjukdomar slumpmässigt påverkar människor, har läkarna pinpointed stress som en trigger. Därför är stressreducering ditt bästa försvar mot en autoimmun sjukdom. Instruktioner
1

Lär dig att säga, "nej." Ibland, vi sätta onödig stress på oss själva. Om du vill eliminera stress, har du fått lära dig att säga "nej", och hålla fast vid ditt beslut. Hellre än att blidka alla och överväldiga dig själv begränsa dina åtaganden.
2

Skapa en att göra-lista. Om du har för mycket på din tallrik, och du vet inte hur man ska hantera allt, gör en daglig lista.
3

Adoptera en endags-at-a- tid attityd. Överdriven oro kan skapa stress och bidra till autoimmuna sjukdomar. Istället för att fokusera på morgondagens problem och gårdagens misstag, leva för varje dag.
4

Delegera dina skyldigheter mot andra människor. Du behöver inte vara en superwoman eller människa. Oavsett om det är hemma, i skolan eller på jobbet, be om hjälp och inte rädd för att åter tilldela dina arbetsuppgifter.
5

Acceptera saker som du inte kan kontrollera . Det är inte vettigt att sitta och gnälla om saker du inte kan ändra eller kontrollera. Det är okej att känna sig ledsen eller besvikelse. Hellre än att klaga eller gnälla, gå vidare med ditt liv.
6

Avsätt tid för att slappna av. Om du håller ett hektiskt schema, kommer du antagligen att känna sig stressad och drunknar. För att förhindra utbrändhet och sänka dina odds för att utveckla en autoimmun sjukdom, reservera tid för vila varje dag. Ta ett bad, läsa en bok eller ta en massage.