Hur kan vi minska triglyceridnivåer med Omega 3

Omega-3 fettsyror är i en grupp av lipider ansett "bra fetter." Det finns två typer av omega-3 fettsyror, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) och American Heart Association föreslår olika delar beroende på eventuella befintliga hjärtproblem. Fisk som makrill, öring, sill, tonfisk och lax innehåller proportionella mängder av Omega-3 för att sänka triglycerider och begränsa risken för hjärt-kärlsjukdom. Instruktioner
Hur kan vi minska Triglycerider med omega-3 fettsyror
ett livsmedel

Cook i rapsolja. Rapsolja innehåller alfa-linolensyra, som omvandlas till omega-3 fettsyror i kroppen.
2

ersätta kött med tofu och äter valnötter för mellanmål. Dessa livsmedel, tillsammans med linfrö och sojabönor, även omvandlas till omega-3 fettsyror.
3

Ät minst två portioner fet fisk per vecka, även om du inte har fått diagnosen med kranskärlssjukdom.
4 p Om du är i riskzonen för hjärtsjukdom, konsumera ett gram EPA + DHA per dag, företrädesvis från fet fisk. Du kanske vill rådfråga din läkare om konsumerar EPA + DHA i kapselform.
5 p Om du inte är i riskzonen och bara vill sänka din triglycerider nivå, förbrukar 2 till 4 gram EPA + DHA per dag. Kapslar kan också användas om din läkare råder dem. Addera