Hur kan vi minska urinsyra i blodet

Urinsyra är en biprodukt av proteinmetabolism inom den mänskliga kroppen. Det släpps ut i blodomloppet som en restprodukt som uppstår när matsmältningssystemet krisar dietary protein från kött, fisk, fjäderfä och många andra proteinrika livsmedel. Vanligtvis, njurarna filtrera urinsyra ur blodomloppet och utsöndras i urinen. Om urinsyra blir för hög, får dock njurarna inte utsöndra allt. Syran börjar ansamlas i kroppen, speciellt i lederna, vilket orsakar ett smärtsamt arthritic tillstånd som kallas gikt. Det finns flera åtgärder du kan vidta för att minska urinsyra i ditt blod och minska risken eller lindra symptomen på gikt. Instruktioner
1

begränsa livsmedel som innehåller mycket puriner. Puriner förekommer naturligt i nästan alla livsmedel. Undvika livsmedel med mycket höga halter av puriner kan sänka blod urinsyra, eftersom när puriner metaboliseras de omvandlas till urinsyra

fet fisk som makrill, sardiner, sill och ansjovis,. Inälvsmat såsom lever eller bräss, och musslor innehåller höga halter av puriner. Det är bäst att undvika dessa livsmedel helt och hållet.

Kyckling, kalkon, andra typer av fisk, fläsk och nötkött är alla måttligt hög i puriner, så medan de fortfarande kan ätas, ska det göras med måtta.
Sida 2

Drick mycket vatten. Håll dig hydrerad med vatten och ett enstaka glas hel frukt juice, te eller kaffe. Vätskor hjälper njurarna att mer effektivt ta bort urinsyra från blodet. Styra klart av sockerhaltig läsk eller fruktdrycker, men har som dessa produkter faktiskt varit knuten till ökningar av urinsyra och gikt.
3

eliminera eller kraftigt minska alkoholkonsumtionen. Alkohol stör njurens förmåga att filtrera urinsyra från blodet och utsöndra den i urinen. Därför bör det undvikas så att kroppen kan reglera sina urinsyra nivåer.

Dr April Chang-Miller av Mayo Clinic föreslår undvika alkohol helt och hållet om du har en gikt attack, eller smärtsam inflammation i lederna på grund av överskott urinsyra nivåer.
4

Gå ner i vikt om du är överviktig eller feta. Övervikt och fetma är en vanlig riskfaktor för höga urinsyra i blodet, vilket ofta resulterar i gikt. Gå ner i vikt är mycket rekommenderas till lägre urinsyra nivåer. Det bör dock göras med en diet metod som är frisk och modererad, som krasch-bantning eller fasta kan förvärra urinsyra nivåer. Dr Chang-Miller varnar också för användning av kolhydratfattig kost, eftersom dessa dieter innehåller livsmedel som innehåller mycket puriner och kan göra urinsyra stiger.
5

Limit protein och fettintag, och äta massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Patienter med höga nivåer av urinsyra eller gikt rekommenderas att äta mer än fem eller sex uns av mager fisk, fågel eller kött varje dag. En kost som innehåller mycket fullkorn, grönsaker och frukt rekommenderas för att minska urinsyra i blodet.