Hur kan vi minska urinsyra med vitaminer

Överdriven urinsyra i en människas kropp kan leda till urinsyra kristaller bildas i lederna och i vävnaden som omger lederna. Detta tillstånd kallas gikt, en typ av artrit som innebär plötsliga attacker av svår ledvärk och inflammation. Gikt utvecklas vanligen efter år av hög urinsyra produktion i samband med diet, och vissa människor är mer mottagliga än andra för detta tillstånd. Om du är överviktig, kan förlora vikt bidra till att minska urinsyra. Undvika livsmedel som innehåller mycket puriner, såsom många typer av kött och fisk, kan också minska urinsyra. Vissa vitaminer kan också påverka urinsyra nivåer. Saker du behöver
Vitamin C
Frukt och grönsaker
Visa fler instruktioner
1

Ta C-vitamin tillskott. Forskning har visat att C-vitamin är associerad med minskad urinsyra nivåer, t.ex. en studie som publiceras i septembernumret 2008 frågan om Journal of Rheumatology. Denna studie visade att män som tar upp till 500 mg C-vitamin dagligen hade lägre urinsyrakoncentrationer än män som inte gjorde. Större doser resulterade inte i mer betydande förändringar.
2

Fråga din läkare vård om lämplig dos av C-vitamin tillskott för dig. Mayo Clinic förklarar att mycket höga doser av detta vitamin kan öka urinsyra nivåer. Höga doser av C-vitamin kan också orsaka mag upprörd och diarré. Den Linus Pauling Institutet vid Oregon State University visar den maximalt tolererbara dosen av vitamin C för vuxna som 2000 mg dagligen.
3

Ät mer frukt och grönsaker, eftersom dessa innehåller vitamin C. Apelsiner, grapefrukt, jordgubbar och juicer från dessa frukter är särskilt gynnsam. Körsbär är också kopplat till lägre nivåer av urinsyra, enligt Mayo Clinic, och deras hemsida rekommenderar att lägga till andra mörka frukter för en uric-syra-reducerande kost, inklusive lila druvor, björnbär, blåbär och hallon.
4

Undvik att ta stora mängder av vitamin B3 (niacin) tillägg, eftersom doser på 300 mg och högre har kopplats till ökad urinsyra nivåer. Det rekommenderade dagliga intaget, vanligen ingår i multivitaminer, är 100 mg.
5

Undvik multivitaminer som innehåller höga doser av zink, som har förknippats med ökningar i urinsyra, som visas i en publicerad studie i November 1986 numret av American Journal of Medical Science. Rekommenderade dagliga intaget av zink är 11 mg för män och 8 mg för kvinnor.