Hur kan vi minska östrogennivåer

Östrogen är en uppsättning av hormoner som är viktiga för kvinnlig sexuell utveckling och barnafödande. Mycket höga halter av östrogen, kan dock kopplas med incidenter av bröstcancer och myom. Minska höga nivåer av östrogen i kroppen genom kost och motion kan hjälpa till att hålla dig frisk. Saker du behöver
Blodprover
Organic producerar
fiberrika livsmedel
Workout kläder
Visa fler instruktioner
1

Har ditt blod dras att testa dina östrogennivåer. Be din läkare att tolka resultaten för dig. Bestäm hur mycket du tryggt ska försöka minska dina östrogennivåer.
2

Drick alkohol med måtta. Har 1 till 2 drinkar per dag. Alkohol i stora doser gör det svårt för levern att fungera som det bryter ner östrogen, och det kan leda till en hög koncentration av hormonet i din kropp.
3

eliminera eller avsevärt minska mängden extern östrogen du äter genom att köpa eller odla bekämpningsmedel, ekologiska råvaror. Broccoli, blomkål och vitkål - alla fibrer grönsaker - har den extra fördelen att blockera ut "dåliga" östrogen som är skadligt för din hälsa
4

begränsa mängden mejeriprodukter du förbrukar för att minska. dina östrogen nivåer. Mjölk kan innehålla höga halter av östrogen när den produceras av kor som är gravid, och det kan orsaka dina nivåer att stiga också.
5

Inkludera fullkorn och fiberrika frukter och grönsaker i din kost. Östrogen klänger till gallsyror som rör sig genom dina tarmar, och hormonet tas bort från din kropp under rötningsprocessen. Fiber binder till gallsyror och uppmuntrar spolningen, vilket sänker dina östrogennivåer.
6

Delta i ett träningsprogram, speciellt om du passerat menopaus. Regelbunden motion som höjer din puls och får dig att svettas kan sänka östrogen nivåer hos vissa kvinnor. Träningen kan också hjälpa dig att upprätthålla en hälso vikt, vilket kan sänka östrogen nivåer också.