Hur kinesio band till Support Tennis Elbow

Tennisarmbåge är en vanlig skada, särskilt för dem som ofta verksamma i racketsporter. Det kan vara ett smärtsamt tillstånd som reducerar rörelseomfång och styrkan i den behandlade armen. Tillämpa kinesio bandet till armbågen kommer att bidra till att minska inflammation, öka blodcirkulationen och ge nödvändig service för skadan. Saker du behöver
Kinesio Tape
Saxar
Visa fler instruktioner
1

Skär ett "Y" strip i en bit kinesio tejp tillräckligt länge för att sträcka från handleden till en plats ungefär en tum under armbågen. Att skära ett "Y" strip, låg bit tejp plana ut och skär genom mitten av bandet på längden. Fortsätt inte hela vägen genom bandet, stoppa om en tum ifrån slutet. Du bör ha en tum bas med två separata långa remsor fästa om du har gjort det här på rätt sätt. Se diagrammet i avsnittet Referenser nedan för mer information.
2

Applicera ankaret och en sida av "Y" strip till underarmen. Håll ut armen så att handflatan är vänd nedåt. Applicera ankaret av tejpen till handleden med någon spänning. Applicera en av remsorna från ena sidan av "Y"-upp och längs handleden flexors och slutar strax innan armbågen. Sträck bandet till 25 procent av kapaciteten tills du når den sista centimetern på bandet. Tryck tejpen att applicera limmet.
3

Applicera den andra remsan av "Y". Applicera denna remsa parallellt med den första remsan, men ungefär en halv tum isär. Se till att gälla utan stretch och gnugga ordentligt.
4

Applicera sista ankaret bandet. Använd en tre-tums bit kinesio tejp och sträcka till kapacitet. Applicera stadigt på övre underarmen. Ändarna av "Y"-tejp nära armbågen bör ändå visar ungefär en tum. Ställ in bandet genom att gnugga ordentligt för att aktivera limmet.