Förstå de verkliga riskerna. Att flyga är faktiskt säkrare än att köra när man tittar på statistiken. Fler människor dör i bilolyckor än i flygolyckor. I själva verket, enligt den OAG Aviation Accident Database, dina chanser att dödas i en flygkrasch är 1 på 13.570.000. Enligt National Safety Council, dina chanser att dödas i en bilolycka är ungefär 1 på 78.
2
Practice under flygning avslappningstekniker. Det finns en mängd olika avslappningsövningar som du kan använda när sig redo att flyga, liksom i flykt. Dessa inkluderar andningsövningar, mentala övningar bildbehandling, och även färdiga band med avslappnande musik eller ljud.
3
Fly non-stop. Om du verkligen är orolig för att krascha, prova att boka flyg som inte har några stopp på vägen till sina destinationer. Eftersom de flesta olyckor inträffar vid start eller landning, boka en non-stop flygning bör bidra till att ge dig lite lugn och ro för att veta att du bara har att ta av och landa gång.
4
Prova medicinering. Det finns många över disk och receptbelagda mediciner som finns tillgängliga för både hjälpa din avkoppling, eller ens sova igenom ditt flyg. Vanligast om läkemedel ordineras, kommer det att vara en ångestdämpande medicin som Xanex. Medicinering är oftast en sista svar på en extrem flygrädsla.
5
Face din rädsla. Det bästa sättet att komma över din rädsla är att inse det. Hitta en vän eller familjemedlem och ta en kort flygning till en närliggande stad. Använd de tekniker som redan har diskuterats och när du landar ska du se att flyga är inte så illa som du trodde det skulle vara. Det kan ta ett par flygningar innan din rädsla börjar avta, men ju mer du flyger, desto mindre din rädsla har ett grepp om ditt liv. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa