Hur komma över dina nerver

Även om vissa nerver och ångest kan faktiskt hjälpa dig att förbättra dina resultat i ett högt tryck situation, har för mycket rädsla och ångest kommer att hämma dig från att göra ditt bästa. För mycket rädsla och ångest är någon ångest som gör att du känner fysiskt sjuk eller får dig att inte leva den livsstil du vill leva. Det är viktigt att lära sig att hantera dina nerver i syfte att se till att du alltid prestera det bästa av din förmåga och underhålla din fysiska och psykiska välbefinnande. Instruktioner
1

Bestäm den exakta innebörden av din rädsla. Fråga dig själv vad som orsakar dina nerver. Till exempel, om du är rädd för att ge ett offentligt tal och du kommer att presentera för en publik i nästa timme, kommer det att vara uppenbart att din rädsla och ångest kommer från att tala inför en grupp. Identifiera källan till din rädsla är absolut nödvändigt att övervinna dina nerver.
2

Fråga dig själv vad det värsta som kan hända är. Merparten av tiden, nerverna är irrationella och inser hur irrationellt dina nerver kan hjälpa dig att komma till rätta med din ångest. Till exempel, om du är nervös om att flyga över hela landet nästa vecka, forskning flygplan säkerhetsinformation och avgöra hur troligt det är faktiskt att din planet kommer att krascha.
3

Förbered dig mentalt för vad kommer att äga rum. Till exempel, om du är nervös för att ha ett allvarligt samtal med din pojkvän, påminn dig själv om att han är en förnuftig person som kan vara upprörd med vad ni har att säga, men i slutändan kommer att förstå din synpunkt. Tänk alla möjliga åtgärder och reaktion så att du blir mer bekväm med alla möjligheter.
4

Erkänn dina rädslor genom att kommunicera med någon annan om dem. Om dina nerver är svår och hålla dig från ditt dagliga liv överväga att tala med en rådgivare som kan hjälpa dig med copingstrategier. För mindre frågor, prata med din familj och vänner och ta reda på hur de hanterar rädslan du försöker övervinna.
5

övning innan den stora händelsen. Om din presentation kommer upp senare i eftermiddag, gå för en kör på morgonen för att arbeta ut en del av nerverna. Välj en övning som du hittar roliga och spännande, men också utmanande. Motion kan minska stress och ofta förskrivs till patienter som genomgår behandling för ångest. Din rädsla
6

Face. När det är möjligt, göra det som orsakar dig att vara nervös och rädd. Sedan, nästa gång du har att möta din rädsla dina nerver förmodligen inte kommer att bry dig så mycket. Varje gång du möter din rädsla din ångest minskar mer och mer.