Hur korrekt att vila och återhämta Spända magmusklerna

En magmuskelstation stam uppstår när musklerna sträcks eller trasiga. Bukmusklerna kan vara ansträngd under en kraftfull aktivitet såsom lyft eller vardagsmat som en hård hosta eller nysa. Det vanligaste symptomet för en buken muskelbristning är en känsla av smärta över magmusklerna. När musklerna slits hela vägen igenom, kan det resultera i en bukväggen bråck där några av tarmar och bindväv kan sticka ut genom revan och orsakar en utbuktning i bukväggen. Instruktioner
1

Lägg is på det skadade området omedelbart efter att du skadar den (eller så snart du möjligen kan). Ansök isen i 20 till 30 minuter var 3 till 4 timmar för de första 2 eller 3 dagar eller tills det slutar illa.
2

Se din vårdgivare för att fastställa omfattningen av din skada. Din operatör kan ha möjlighet att ge en anti-inflammatorisk medicin som också kommer att bidra till att minska smärtan.
3

Rest magmusklerna så gott du kan. Inte tillbaka till normala aktiviteter tills du kan böja vid midjan och sedan räta upp igen utan smärta.
4

Ring din vårdgivare om smärtan från din buk stammen inte låter upp inom ett par dagar . Om det fastställs att du har ett bråck, kan du behöva en stödjande takstol eller ens kirurgi för att korrigera detta problem.
5

Prova några mjuka övningar när magmusklerna inte längre ont. Du kan göra en del ab skjuter genom att trycka fingertopparna på båda händerna flera inches i magen. Sedan, medan du andas ut, tryck fingrarna med hjälp av magmusklerna. Håll magen i detta skjuts ut positionen i 5 sekunder, sedan upprepa övningen igen för totalt 20 repetitioner.