Hur kost med potatisar

Potatis kan ge din kropp kalium, fibrer, mineraler och vitaminer som A, B och C. En potatis har cirka 150 kalorier och om förberedd på rätt sätt, kan det förbli låg i kalorier. Potatis är en bra diet mat för att införliva i din kost för att gå ner i vikt. Bantning med potatis är effektiv, så länge du vet vad du ska göra och vad man ska undvika. Instruktioner
1

Ät all potatis. För att få den fulla effekten av en potatis, äter huden också. Även om att göra potatismos, kan du göra detta genom att antingen mosa dem i huden, eller skalar huden och finfördelas det.
2

Undvik ohälsosamma och feta tillsatser. Medan baka en potatis kommer att ge alla de hälsofördelar, lägga extra som ost, gräddfil eller salt kan lägga fett och natrium. Försök lägga friskare smakförstärkare som salsa, ett substitut för smör, rosmarin eller vitlök, eller ens en liten mängd avokado till sub för gräddfil.
3

Förbered potatisen på ett sunt sätt. Undvik att steka dem, eftersom detta ger en enorm mängd fett. Baka potatisen för att få de mest näring ur dem, och kom ihåg att lämna huden på när de förbereder. Du kan också stek dem med lite olivolja och tillsätt några andra hälsosamma livsmedel som magert kött eller grönsaker.
4

Införliva en liten mängd andra nödvändiga livsmedel med din potatis. Medan potatisen är mycket friska, du behöver fortfarande variation med protein och andra vitaminer. Till exempel baka en potatis och toppa det med lite ångad broccoli, eller lägga ärtor och morötter till er potatismos.