Hur kostvanor för en sund endokrina systemet

Det endokrina systemet är ett centralt styrsystem för din kropp. Den styr tillväxt, reproduktion, humör och mental funktion, hormon effekt, immunitet och mer. Om ditt endokrina systemet inte körs effektivt, kan du lider av trötthet, depression och sömnlöshet, viktökning eller förlust, överkänslighet för temperatur och håravfall. Du blir mer mottagliga för sjukdomar och din förmåga att bekämpa infektioner försvagas. En kost rik på magert protein, omega oljor och vissa växtbaserade kosttillskott hjälper dig att behålla en hälsosam endokrina systemet. Instruktioner
1

Frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein är en del av en hälsosam kost. Att direkt påverka ditt endokrina systemet, måste du inkludera vissa livsmedel. En av dessa livsmedel är fisk. Fisk ger din kropp med Omega-3, Omega-6 och Omega-9 oljor. Dessa oljor är fetter som direkt påverkar kognitiv funktion, cellulär, njurfunktion, allt under kontroll av det endokrina systemet. Att äta fisk två gånger i veckan kommer att hjälpa till att hålla ett balanserat endokrina systemet. Omega olja tillskott är också tillgängliga och kan användas för att stärka din oljeinloppet.
2

Förstå att vitlök är också viktigt att det endokrina systemet. Vitlök ökar din immunitet, ökar din förmåga att bekämpa infektioner. Det hjälper också reglera blodsockernivån. Du kan tugga en eller två vitlöksklyftor om dagen, men för många människor, är det inte trevligt. Istället kan du inkludera det i din matlagning eller dra nytta av tillgängliga kosttillskott. Men tillskott är inte lika effektiva som färsk vitlök.
3

Vet att vissa örter, anses adaptogenic örter, även stöd i att hålla din endokrina systemet i trim. Dessa inkluderar ginseng och ginkgo. Ginseng är hög i hormonliknande ämnen som hjälper till att hålla kroppens normala hormon produktion i balans, samt att hjälpa återfå hormonbalans. En annan viktig ört är ginkgo, som stöd i kognitiv funktion. Både ginseng och ginkgo finns som kosttillskott.
4

Även de tillägg som nämns ovan kommer att rikta din endokrina systemet och förbättra dess funktion, måste du ändå bibehålla en hälsosam diet. Och en diet syftar till att hjälpa det endokrina systemet innefattar kalciumintag, ett högt innehåll av vitamin B, vitamin B-komplex och vitamin C.
5

inkludera i din kost livsmedel rika på kalcium som mjölk, stuga ost, ost, gröna bladgrönsaker, torkade bönor och yoghurt. För Vitamin B och B-komplex, behöver du kyckling, fisk, ägg, fullkornsprodukter, bönor och nötter. Färska frukter såsom apelsiner och bär innehåller C-vitamin, som gör paprika och sötpotatis.
6

Din endokrina systemet kommer att gynnas av en hälsosam kost som innehåller alla livsmedel och kosttillskott som nämns här. En annan viktig del av att upprätthålla ett friskt endokrina systemet är stresshantering. Stressnivåer påverkar matsmältningen. När du äter, äter långsamt. Stressa inte igenom dina måltider. Att låta din kropp att riktigt smälta maten kommer att öka ditt immunförsvar, minskar efter måltid trötthet och aktivera ditt endokrina systemet att korrekt behandla näringsintag.