Hur krypa ur depression

Depression är ett allvarligt psykologiskt problem. Det kan ta sig uttryck i sorg, förlust av lust eller koncentration, eller hopplöshet. Det bör inte ignoreras eftersom det kan kraftigt minska livskvaliteten. När du stiger upp på morgonen och allt du vill göra är att gå tillbaka till sängen och dra täcket över huvudet, är det dags att överväga om du blir deprimerad. Om ditt liv verkar dyster och ledsen, ta kontroll över ditt sinne och din kropp att bannlysa depression från ditt liv. Instruktioner
1

Motion varje dag om möjligt. Vid forskning av Dunn, Trivedi, Kamperi, Clark, och Chambliss, ovan i PubMed.gov, passerade aerob träning testet i fallande depression för studiedeltagare. Forskare vid Duke University har vidare visat belägg för att människor som fortsätter att utöva har mycket mindre chans att få sin depression avkastning.
2

Smile och beter sig på ett positivt sätt även när du känner dig negativ. Clark University News sammanfattar årtionden långa kropp av arbete av James L. Baird. I denna forskning visade Baird korrelationer mellan glada förekommer åtgärder och glada känslor. Om du känner dig mer bekväm att hålla fast vid sanningen att du är deprimerad, inte vara orolig om le verkar lite falskt i början. Det viktiga att komma ihåg är att denna tillfälliga känslan är mindre viktigt än att nå för sanningen att dina handlingar kan övervinna depression. Addera 3

Volontär för en värdig sak. Bara att komma ut bland andra är ett första steg mot att lyfta din depression. Ännu bättre, när du arbetar för att hjälpa andra genom dina frivilliga aktiviteter, kommer ditt sinne vandra bort från dina egna problem. Du kan arbeta för att hjälpa andra, men i slutändan kommer du att hjälpa dig själv lika mycket.
4

Ut i solen! Ljus ger dig en mer positiv syn och ljusterapi har även använts för att behandla depression i vissa fall. Detta gäller särskilt för personer med årstidsbunden depression, men det kan hjälpa någon som får solljus i måttliga mängder.
5

Sök hjälp omedelbart om du har självmordstankar. Detta är inte något du bör försöka övervinna på egen hand. Dessutom, om du inte har självmordstankar, men din depression har pågått i mer än ett par veckor, är det dags att ta in en professionell. Du kan behöva mediciner eller någon annan terapi. Låta andra hjälpa dig att hjälpa dig själv är ett viktigt sätt att få befrielse från depression.