Hur köra Balance Posture i Yoga

Balansen hållning, kallas Natarajasana på sanskrit, hjälper yogautövare att förbättra sin balans och balans. Båda dessa kommer att dyka upp i tid som du framsteg. Yogaställningar är utformade för att främja hälsa och välbefinnande. Utför denna hållning graciöst. Exekvera yogaställningar är aldrig om att vara konkurrenskraftig eller en kamp mot tiden. Gå långsamt, komma ihåg att andas djupt under utförandet av kroppshållning. Instruktioner
1

står med hälarna på fötterna ihop, når uppåt med din högra arm.
2

flytta din vikt på höger ben.

Billiga 3

Ta din vänstra fotled med vänster hand. Lyft vänster fot upp till nivån på skinkorna. Om du inte kan lyfta foten så hög, det är okej. Med övning, kommer ditt saldo att bli bättre, och du kommer att kunna lyfta foten och benet högre.
4

Flytta din högra arm något framåt. Detta kommer att hjälpa dig att behålla balansen.
5

Fokus på ett fast föremål för att hjälpa dig att behålla din balans eller titta uppåt. Experiment. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Om du börjar att tappa balansen, släpper foten.
6

Sänk din vänstra fot och upprepa balansen hållning på andra sidan.
7

Ta det lite ytterligare. När du är bekväm att göra balansen hållning som förklarats ovan, börja lyfta foten och benet lite högre när du kör hållning. Din fot ska i slutändan hamnar så högt som dina axlar och avståndet mellan din torso och lyfte foten ska expandera. Du kommer att behöva luta sig framåt något för att anpassa den högre lyft av benet. När du lutar dig framåt, bör din ut-sträckt arm sjunka också framåt. Upprepa på andra sidan.