Hur köra Full Twist i Yoga

Den fullständiga twist i yoga ser ut som om det skulle vara bättre lämpade för en ormmänniskan snarare än den genomsnittliga kvinnan på gatan. Men det är genomförbart och det är bra för din hälsa. Saker du behöver
yogamatta
Visa fler instruktioner
1

Sitt på din matta. Placera sulan på höger fot mot vänster lår. På bilden av yoga mästare Ida Ripley, hon antar en halv lotusställning. Hennes högra ben dras upp för att träffa hennes vänstra höftben. Om du inte kan ta på halv lotus, helt enkelt dra din högra fot i ditt skrev. Den fotsulan ska röra vid insidan av vänster lår.
2

Ta tag i vänster fotled och svinga din vänstra fot och ben över höger knä.

3

Placera sulan på din vänstra fot på golvet. Din vänstra knä pekar mot taket.
4

Placera din vänstra hand på golvet bakom dig, vilket kräver att du vrider åt vänster.
5

Sätt ditt höger arm över din vänstra ben. Du höger arm kommer att vara på vänster sida av vänster ben. Ta din högra knä om du kan.
6

nå så långt tillbaka med din vänstra arm så du bekvämt kan.
7

Titta bakom dig.

8

Håll kroppshållning för åtta räknas eller så länge du är bekväm att hålla den. Kom alltid ihåg att andas, djupt, in och ut genom näsborrarna. Försök att slappna av i din hållning.
9

Kom ut ur kroppshållning och upprepa det på den andra sidan.