Hur lindra artrit smärta genom att minska bearbetade livsmedel

Vissa typer av artrit smärta kan förbättras genom livsstilsförändringar, inklusive efter en anti-inflammatorisk diet, att få regelbunden måttlig fysisk aktivitet, och hantera mediciner och kosttillskott. Många förädlade livsmedel anses pro-inflammatorisk. Det är, kan de bidra till din artrit smärta. Genom att eliminera bearbetade livsmedel, och välja hela livsmedel istället, kanske du upptäcker att du smärtan minskar. Saker du behöver
tillgång till en stormarknad Review Ett anteckningsblock för att göra inköpslistor, och att skapa en journal för att hålla koll på dina symtom och livsmedel
Visa fler instruktioner
Pain Ease Artrit genom att minska bearbetade livsmedel
1

Bedöm din cupboards.Start genom att ta en titt runt ditt kök. Hur mycket av den mat du äter kommer ut ett paket, färdiga att äta? Innan gungade saker, göra en lista över hela livsmedel som kan ersätta de bearbetade livsmedel du äter nu. Lite forskning om hela livsmedel kan vara nödvändig.
2

Börja långsamt för success.Unless du kan få visst stöd från en dietist eller annan sjukvårdspersonal, kan det vara klokt att börja långsamt. Öka de färska frukter och grönsaker du äter är ett bra och enkelt sätt att börja. Vet du att de optimala antalet portioner frukt och grönsaker är 5 och 9 portioner varje dag? Denna strategi för att lägga till bra saker först kan göra det lättare att minska bearbetade livsmedel du äter. Addera 3

Spåra din framgång. Att hålla en logg över din kost, aktivitet, mediciner och symptom kan hjälpa dig att se vad som fungerar bäst. Alla är olika, så du kanske upptäcker att vissa livsmedel verkligen bryr dig, medan du tolererar andra väl. Varje del av din livsstil - kost, aktivitet, medicin, etc - kommer att vara en faktor i hur väl du känner. Det är att hitta rätt balans och anpassning som är tricket - men det är du värd
4

Leta efter livsmedel som är hel-livsmedel versioner av bearbetade livsmedel du gillar.. Om du älskar paketerade cookies och äter dem regelbundet, snarare än att gå "cold turkey", försök att hitta ett bättre alternativ. Fler lokala bagerier gör friskare, mindre bearbetade bakverk. Eller, kan du prova en organisk version
5

Vet att du är inte ensam -. Hitta stöd. Det finns platser på Internet för att hitta mer information och support för din artrit. Din sjukvårdspersonal kan ha idéer om hur du ansluter med andra. Addera