Hur lindra illamående under graviditeten

Du hittade precis ut från graviditetstest eller din läkare att du är gravid! Du känner förmodligen upphetsad och nervös på samma gång och kan inte vänta med att hålla den helt ny bebis i famnen för första gången. Sen efter spänningen slits och ett par veckor har gått, börjar du att uppleva graviditetsillamående, vilket inte sker endast på morgonen. Graviditet är inte vad du trodde det skulle vara-illamående varje gång du får en doft av en annan mat. Här är några sätt att lindra illamående under graviditeten. Instruktioner
1

Minska ditt intag av mjölk. Många människor säger att dricka mjölk kommer hjälpa till att minska illamående. Mjölk kan faktiskt vara en utlösande faktor för illamående hos många kvinnor. Om du tål mjölk, kan du fortsätta att dricka det. Försök att ta mjölk ur din kost för en stund för att se om det hjälper. Du måste fortfarande få din kalciumintag, så tala med din läkare om andra källor till kalcium.
2

Ät små täta måltider under dagen. Tycker inte att du ska äta din vanliga frukost, lunch och middag. Ät under dagen så att din mage inte kännas tomt. Nutrition är inte lika viktigt som kaloriintag på denna punkt. Ät vad du tål och inte oroa sig så mycket om "bra" mat kontra "dåliga" livsmedel. När din kropp har anpassat sig till att vara gravid och graviditetsillamående har passerat, kan du fokusera mer på att äta en näringsrik kost.
3

Undvik mat med dofter som utlöser illamående. Också, servera din mat kall eller vid rumstemperatur, som uppvärmning tenderar att förstärka matens arom.
4

Ta dina prenatal vitaminer på natten. Ibland, prenatal vitaminer utlöser illamående. Om du har illamående, försöka ta prenatal vitaminer på natten innan du går till sängs. Tala med din läkare om att byta till en prenatal vitamin med mindre järn eller ingen järn.
5

Drick mycket vätska under dagen. Drick inte mycket vatten på en gång till den punkt där magen fyller fullt, men smutta på vatten under hela dagen. Det är mycket bra att bära en vattenflaska med dig vart du än går. Du kan dricka ginger ale eller riv lite färsk ingefära i hett vatten för att göra ingefära te för att lindra illamående.
6

Håll några lätta snacks från din säng. Snack om dem på morgonen när du vaknar och vänta med att komma ur sängen förrän 20 till 30 minuter efter att du har snacked på dem. Salty crackers, salta kringlor och pepparkakor är bra val.
7

vila och koppla av när du kan. Titta på en film eller gå med en kompis. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig upptagen och du kommer inte att fokusera på hur obekväm du känner. Lita på stöd av din make, familj och vänner. Graviditetsillamående kommer inte för evigt och slutresultatet kommer att bli en vacker bebis.