Hur lindra jag Ångest Effekter Efter Chemo?

En av de mest stressande saker som kan orsaka ångest i en person uppbär en cancerdiagnos. Efter att diagnostiseras med cancer, kan en person uppleva mer ångest effekter än vanligt. Ångest effekter kan inkludera rastlöshet, irritabilitet, känslor av rädsla, koncentrationssvårigheter och otålighet. Det är normalt att känna sig mer orolig under vissa tider under cancerbehandling. En av dessa tider är under och efter kemoterapibehandlingar. Det är lätt för sinnet att vandra och tänka på de eventuella biverkningar av cellgifter, såsom håravfall, trötthet, illamående, smärta, diarré och problem med blodets koagulation. Det finns flera sätt att lindra ångest effekter efter kemo behandlingar. Saker du behöver
Stödsystem
Musik
Positiva utsikter
Visa fler instruktioner
1 zonterapi

​​använda för att hjälpa dig att slappna av och vara lugn. Zonterapi är en slags massage med tryck som läggs på flera delar av kroppen, särskilt händer, fötter och öron. Nerverna i dessa områden är kopplade till vissa kroppsorgan eller andra delar av kroppen. Den massage tekniker som används i zonterapi hjälpa till att minska stress och spänningar, samt förbättra blodcirkulationen. Zonterapi kan hjälpa en person att vila lättare när angelägen känsla uppstår.
2

Stay positiv. Det är alltid bra att ha en positiv attityd, men det är ännu viktigare när du går igenom cellgiftsbehandling. Efter din behandling, försäkra dig om att du gör allt du kan för att behandla din sjukdom, och berätta för dig själv att du kan slå det. Addera 3

Hitta ett stödsystem. Familj och vänner är bra att prata med om dina rädslor. En annan bra stödsystem skulle vara en kemoterapi stödgrupp. När ångesten kommer in, är det till hjälp att berätta för folk hur du känner. När du uttrycker din rädsla för människor som bryr sig eller till andra som går igenom samma sak, kan du få trygghet och kan känna sig mer avslappnad.
4

Lyssna på musik efter kemoterapi möten eller när du 're ångest. Du kan känna dig mycket orolig efter din cytostatikabehandling. Klassisk musik eller någon musik som är långsam i tempo kan hjälpa dig att slappna av och känna sig lugnare.
5

Använd progressiv muskelavslappning efter din cytostatikabehandling. Detta är en avslappningsteknik som har du fokuserar på en kroppsdel ​​i taget. Börja med tårna och andas in djupt. Fokusera på den kroppsdel ​​och ta några djupa andetag. Därefter flyttar upp för att fokusera på din vrist. Ta ytterligare några andetag. När du fokuserar på en viss kroppsdel, koncentrera sig på att slappna av just den muskeln. Fortsätt att flytta upp din kropp, avslappnande varje muskel som du fokuserar på. Vid tiden du når toppen av huvudet, bör du känna dig lugnare.