Hur lågt får glykemiskt belastning för diabetiker?

Den glykemiskt index rating av ett livsmedel visar hur snabbt det orsakar en stegring i blodsockret efter den har ätit. Ett lågt glykemiskt index livsmedel absorberas jämnare av kroppen, medan ett högt glykemiskt index mat skapar en kraftig uppgång och nedgång. Diabetiker bör sträva efter att äta mestadels mat som har ett lågt glykemiskt belastning att hålla jämna blodsockernivåer. Definition

Livsmedel som har ett lågt glykemiskt belastning har en rating glykemiskt index på 55 eller under.
Foods med ingen glykemiskt index betyg

Livsmedel som normalt anses "freebies" till diabetiker har lite att inga kolhydrater, och därför inte påverkar blodsockret. Med ingen eller nästan ingen påverkan på blodsockret, de har ett glykemiskt index på ett effektivt noll, och du kan konsumera dem med så mycket frekvens som du vill. Livsmedel med glykemiskt massor av noll inkluderar de flesta kött och grönsaker.
Glykemiskt index Ranges

Medan endast ett fåtal laboratorier kan bidra till glykemiskt index databasen, varje har sin egen metod. Detta resulterar i vissa livsmedel med ett intervall glykemiskt index i stället för ett enda nummer. Välj livsmedel med lägst betyg eller intervall, beroende på hur den glykemiska belastningen är representerat.
Betydelse

behålla ett lågt glykemiskt diet innebär diabetiker kan undvika många spikar blodsocker , vilket leder till en totalt sett lägre blodsocker genomsnittet och bättre hemoglobin A1c testresultat, enligt glykemiskt index Foundation.
Varning

inte utgår från en mat alltid har ett lågt glykemiskt betyg. Olika tillagningsmetoder kan påverka ett livsmedel rating, för att säkerställa ett lågt glykemiskt diet, se till att kolla på betyget för varje livsmedel efter hur det är beredd innan du bestämmer dig för att äta det
<. br>