Hur långsamt minne Förlust

Som ni ålder, kan du ha mer problem med ditt minne. Det finns många faktorer som kan påverka ditt minne: förlust av hjärnceller på grund av naturligt åldrande, degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom och demens, traumatisk hjärnskada och stroke. Men det finns sätt att hjälpa bromsa naturlig minnesförlust --- genom mental praktik, en bra kost och hålla din hjärna frisk. Tänk på att det tar en kombination av goda hjärnan vanor för att hålla din hjärna och minne fungerar. Saker du behöver
Friska foodMental aktiviteter, liksom sudoku
Visa fler instruktioner
Hur långsamt minne Förlust
1

Ät en brain-hälsosam kost. Precis som din kropp behöver näring och hälsosam mat för att hålla igång, så gör din hjärna. Gröna bladgrönsaker, som grönkål, har massor av vitaminer. Antioxidanter, fullkorn, kalcium-rika livsmedel och sojabönor hjälper även att hålla din hjärna som bäst. Omega-3-fettsyror, som finns i fisk, hjälpa till att upprätthålla hjärnans funktion.
2

Bo mentalt aktiv. Detta kan låta som en no-brainer (pun intended), men minnesförlust händer på sin snabbaste när du inte använder din hjärna. Förhindra detta genom att göra mentala spel, som sudoku pussel. Även något så enkelt som att läsa en bok kan engagera dig och hjälpa dig att komma ihåg.
3

tekniker använder minne. Använder olika tekniker för att hjälpa ditt minne och hålla den kommer starkt. En teknik är chunking --- detta mål ditt arbetsminne, vilket är det minne du använder för att lagra telefonnummer och annan information som du kommer att använda omedelbart. Istället för att komma ihåg ett nummer i taget, gruppera dem tillsammans på ett meningsfullt sätt. Den genomsnittliga arbetstiden minnet rymmer sju objekt, plus eller minus två. Men med spaltning, kan du öka den siffran väl in i tvåsiffriga tal.
4

hålla reda på saker. De största klagomål folk har om minnesförlust är att de inte tycks kunna komma ihåg något som de behövde för att köpa, någonstans de behövde vara, och så vidare. Håll en lista eller en bärbar dator till hands. När det är något du måste komma ihåg eller göra, skriva ner det. Efter ett tag kommer du att märka att du inte glömmer så mycket som du brukade.
5

Lär till din fördel. Varje person lär sig ett annat sätt. Någon kanske lär sig bäst med en auditiv stimulus, medan en annan person behöver en visuell stimulans. Tänk på hur du lär dig bäst. När du räkna ut din lärstil, använda den för att hjälpa ditt minne. Om du är en visuell inlärare, mentalt föreställa varje objekt som du behöver komma ihåg, sedan välja den bilden senare. Om du lär dig bäst genom att lyssna, använd en bandspelare.