Hur man Banta med Belly Dancing

Magdans är en uråldrig form av rörelse som innebär att man använder musklerna i buken och ryggen att vrida kroppen. Magdans är en låg-inverkan fysisk aktivitet som kan hjälpa människor att gå ner i vikt utan stress eller påtryckningar av leder och ben. Magdans är billig, vilket gör det till ett prisvärt alternativ för den som beslutar om en workout plan. Saker du behöver
Magdans DVD
Visa fler instruktioner
1

Välj en dvd magdans. Att ha en DVD kommer att hjälpa dig oerhört att förstå de subtila rörelser och rotationer av kroppen. Det finns många företag och individer som producerar DVD magdans. Bellydancing.org har skapat en samling av de bästa DVD magdans tillgängliga, och har lagt till en utvärdering av varje på sin webbplats (se Resurser).
2

Börja långsamt. Som alltid, kontrollera med din läkare innan du börjar en ny övning rutin. Det tar tid att bli skicklig på magdans. Magdans ca 30 minuter, 3 dagar per vecka för att starta. Gradvis öka den tid du Belly Dance tills du magdans i ca 1 timme varje dag. Med det
3

Stick. Mayo Clinic anges att magdans kommer att bränna så många kalorier per timme som promenader eller cykling (se Resurser). Om förändringar i din kropp verkar vara fallet i en långsammare takt än vad du vill, ge inte upp. Det tar tid att förlora stora mängder av vikt.