Åta sig att förlora vikt tillsammans. Planera en diskussion med din pojkvän för att beskriva dina individuella mål viktminskning. Om ni båda vill samma sak, du är mer benägna att stanna på rätt spår.
2
Utrensning ditt kök med all skräpmat. Ni båda vet vad mat är dina svagheter. Ta bort dessa livsmedel från ditt hem. Om du vill unna dig glass, gå ut och ha ett scoop snarare än att ha hela gallon i frysen. Addera 3
Motion tillsammans. Schemalägg tid varje dag när du kan träna. Du kommer att vara mer benägna att behålla din träning rutin om du håller varandra ansvariga. Eftersom du kan ha varierande kondition nivåer, välja övningar som fungerar för er båda, såsom jogging, cykling eller cardio klasser på gymmet.
4
Support varandra. Om du märker att din kille känner sig avskräckt, gratulera honom till de framsteg han har gjort. Erbjud din positiva energi för att hålla honom på rätt spår. Han kommer då att göra samma sak för dig.
5
Diskutera de hinder du både ansikte. Var och en av er får uppleva olika emotionella eller mentala utmaningar i din strävan att gå ner i vikt. Hjälp varandra att identifiera och lösa problemen.
6
Håll ett diagram viktminskning med både ditt namn på det. Ha en veckovis invägning och spåra din viktminskning på sjökortet. Dessutom registrerar det antal dagar du både träna varje vecka. Detta kommer att bidra till att hålla dig både ansvarig.
7
Lägg några vänliga konkurrens i processen. Den som förlorar mest vikt varje vecka får en 20-minuters massage från den andra personen. Besluta om de särskilda villkor och förmåner i tävlingen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa