Hur man Banta med en Low Carb vegetarisk kost

Låg Carb och vegetarian kan gå hand i hand, om du är villig att göra några hälsosammare substitutioner för högt kaloriinnehåll och tomma livsmedel kalorier. Vegetarianer, särskilt de som är mer restriktiva veganer bör ta hand om ytterligare begränsa deras matintag och försäkra att en balanserad kost med alla viktiga vitaminer, är mineraler och näringsämnen konsumeras dagligen. Saker du behöver
Hälsosamma livsmedel Review, en kaloriräknare (se Resurser länk)
Visa fler instruktioner
bryta dåliga vanor
1

Använd lowcarb . diet för att hjälpa avvänja dig från bearbetade livsmedel, boxats och beredda produkter som ofta är packade med fett, kalorier och konserveringsmedel

tid borta från vissa livsmedel kan minska ditt sug att äta dem, oavsett om det är din kropp eller din sinne övertyga dig att nå för att bit bröd eller extra kaka, när du gör det, är det mer troligt att du kommer att ha en annan. Going cold turkey kan ge dig tid att vänja sig vid smaker av hälsosammare alternativ du har hoppat över tidigare.
2

Lägg hälsosammare mat i stället för de objekt du klippa ur kosten. Råa eller lätt kokta grönsaker och frukter är full av fiber, vatten och naturliga sockerarter som hjälper dig att känna full och nöjd. Du kan äta mer och ändå äta färre kalorier, men du kommer förmodligen hitta du äter mindre när din kropp anpassar sig till förändringarna.
3

prov en mängd olika objekt för att hålla dina måltider intressant och att möta det rekommenderade dagliga intaget av varje näringsämne. Även om du fokuserar på låga Carb versioner, det finns fortfarande massor av läckra och hälsosamma frukter och grönsaker för att fylla din meny.

Medan vissa kost modenycker ber att deltagarna skär ut vissa livsmedel, går utan korn, frukt , grönsaker eller någon grupp av livsmedel är inte nödvändigt. Helt enkelt välja hälsosammare versioner, som brunt ris eller flera pasta spannmål och äta dem med måtta
4

inte gå hungrig,. Istället spendera dina kalorier klokt. Besök en webbplats med en kaloriräknare och räkna ett uppskattat intag som passar din kropp och livsstil. Använd räkna att räkna den genomsnittliga mängden mat du bör äta varje dag.

Klipp inte ut mer än ett par hundra kalorier per dag. Din kropp kommer att vilja hålla fast vid vikten och du kan uppleva obehagliga eller farliga biverkningar från sträng kalorirestriktion. Ofta, när en person som har strängt begränsat kaloriintag börjar äta normalt igen, finns det en stor viktökning som följer. Det kan då bli ännu svårare att förlora på grund av en långsammare ämnesomsättning.
5

Ingen diet är komplett eller framgångsrika på lång sikt utan motion. Hitta en aktivitet du tycker, en du kan upprätthålla och praktisera det minst trettio minuter per dag, tre gånger i veckan. För viktminskning, är en större ansträngning behövs. Kom ihåg att även små doser av motion lägga upp över tid.