Hur man Banta med kalcium

Tänk att äta din väg till en sundare kropp samtidigt förlora vikt . Enligt professor i medicin vid Creighton University , Dr Robert Heaney , en kropp berövas kalcium butiker mer fett i fettceller . Om du siktar på att gå ner i vikt , är det bäst att äta en hälsosam kost som innehåller livsmedel rika på kalcium . Instruktioner
1

Ät minst tre portioner av hög - kalcium mejeriprodukter varje dag i form av mjölk , ost och yoghurt . Dessutom lägger fettfri torrmjölk i livsmedel för att öka mängden kalcium du förbrukar .
2

Håll ditt kylskåp och skafferi lager med hög kalcium livsmedel . Välj fisk som burk , ben lax eller sardiner . Konsumera grönsaker som okra och rovor . Strö mandel ovanpå glass . Njut av frukter som apelsiner och torkade fikon . Addera 3

öka kroppens förmåga att absorbera kalcium genom att få D-vitamin från solen. Spendera minst 5 till 10 minuter varje dag i solen , 2 till 3 gånger per vecka , för att uppfylla kraven för vitamin D produktion .