Hur man Minimera Midnight Cravings

Du ligger i sängen och stirrade i taket och klarvaken eftersom den bit chokladkaka i kylskåpet som ringer ditt namn. Även om du inte tittar på din vikt, du kommer att ångra att nattmat när du vaknar upp med ont i magen på morgonen nästa dag. Midnight cravings kan kännas omöjligt att ignorera, men genom att följa några enkla steg, bör du kunna göra det genom natten utan några resor till köket. Instruktioner
1

Undvik midnatt cravings genom att äta flera små, väl balanserade måltider under hela dagen. Hoppa inte middag eller din mage kommer att vara säker på att väcka dig vid midnatt.
2

Ät en hälsosam kost. Minska hur mycket socker, sötningsmedel och salt du äter. Detta inkluderar saker som lightläsk som faktiskt kan öka din mat cravings. När din kropp blir väl balanserad och hälsosam mat, du är mindre benägna att vakna upp ur en stark längtan i mitt i natten.
3

prata dig ur det. Fråga dig själv om du är riktigt hungrig eller om du bara är uttråkad eftersom du inte kan sova. Chansen finns, du behöver verkligen inte som mellanmål och du kan bli förvånad över hur mycket "mind over matter" faktiskt fungerar.
4

välja hälsosammare alternativ om du absolut måste äta något. Prova råa grönsaker eller frukt. Du kan också prova att äta en efter middag mellanmål för att hålla hungern borta tills morgonen.
5

Motion. Daglig motion kommer att frigöra endorfiner, vilket kommer att göra det lättare för dig att kontrollera dina cravings vid alla tider på dagen.
6

Drick örtte eller varm mjölk. Inte bara kommer dricka något varmt fylla upp magen, stävja dessa svält samvetskval, men det kommer också att hjälpa dig somna.