Hur man Välj Atkins diet Förrätter

Välja förrätter för Atkins diet är faktiskt ganska lätt. Allt du behöver göra är att lära dig vad mat har protein och lågt antal carb och du kommer att veta precis vad man ska äta varje gång! Det finns uppenbara livsmedel för att undvika även de mycket socker och mjöl innehåll, men det finns andra livsmedel som majs som innehåller mycket kolhydrater och bör undvikas. Saker du behöver
pocket näringsmässiga guide
Visa fler instruktioner
Hur Pick Atkins diet Förrätter
1

Köp lowcarb förrätter. När du försöker att välja Atkins diet förrätter finns det flera saker som du vill behålla i minnet. Den första är förrätter låg i kolhydrater eftersom Atkins diet är en låg Carb diet. Många gånger förrätter kommer att serveras med sidor som innehåller mycket kolhydrater som potatis eller majs. Du kan nästan alltid växla sidorna för något lägre i kolhydrater. Ett bra tips är att välja ångade grönsaker och en sida sallad. Köttet som du väljer bör inte panerad och du kommer att vilja undvika de flesta såser om du inte vet säkert att de är låga i kolhydrater. En bra förrätt skulle vara en stek eller grillad kyckling med en sallad och kokt broccoli eller gröna bönor.
2

Sök upp mat med låg socker. Detta är viktigt eftersom många gånger en entree willhave tillsatt socker när du minst anar det. Till exempel i underhållsfasen av Atkins diet kan du äta sötpotatis utan tillsatt socker. Om du beställer en sötpotatis på en restaurang eller ens äta en i en väns hus du är mycket sannolikt att få en med tillsatt socker. Det går inte tillsammans med din Atkins diet så alltid vara säker på att beställa din mat utan tillsatt socker.
3

Välj proteinrika förrätter. Eftersom Atkins diet är rik på protein förrätter du väljer bör du vara främst protein. Om du äter på en restaurang, då du kommer att ha en hel del alternativ för att skapa en allt protein entree. Om du lagar mat hemma då du kommer att ha kontroll över vad du kan laga mat och kan fokusera på proteinrika måltider. Kom ihåg att alltid läsa etiketter för att leta efter tillsats av socker eller kolhydrater och be servitören om det är tillsatt socker /kolhydrater i någon av de livsmedel som du tänker på beställning. Det är verkligen inte svårt att beställa förrätter på Atkins diet, du måste bara bestämma vilken mat är höga i protein och låg i kolhydrater som tillfredsställer din hunger och hålla dig på diet!
4

Carry en ficka näringsmässiga guide med dig. Med tiden kommer du lära dig vad livsmedel är låga i kolhydrater och mycket protein. På kort sikt, men hittar du guiden hjälper dig att göra bra val av mat och vara trogna den Atkins dieten!
5

Äta Atkins godkända måltider. Det finns många frysta förrätter i din livsmedelsbutik frysen som Atkins godkända. Dessa låga Carb förrätter är bra att köpa och ha i frysen när du behöver en snabb måltid. Vissa restauranger har även en lista med lowcarb förrätter på deras meny, så äta på dessa restauranger.