Hur man Välj Atkins diet spannmål och bröd

Den Atkins diet är en lo-carb diet. Detta innebär att du inte kommer att äta en hel del bröd och spannmål samtidigt på diet. Men när du kommer till underhållsfasen av kosten du får några bröd och säd, men du måste veta hur man väljer dem för att bo på Atkins. Naturligtvis kommer det att finnas dagar när du vill fuska, men om du lär dig de acceptabla säd och bröd, kan du kan nästan alltid skapa ett lämpligt substitut för ditt sug. Saker du behöver
Willpower
Visa fler instruktioner
Hur Pick Atkins kost spannmål och bröd
1

Det första du vill göra när du söker för spannmål och bröd är att titta på kolhydrater räkna på förpackningen. Se till att du tittar på den portion eftersom detta kan spela en stor roll i om du köper en viss produkt eller inte. Gör matten och räkna ut om produkten är låg-carb nog för din diet. I allmänhet, vill du köpa produkter som är lägre än 10 gram kolhydrater per portion. Detta sätt, om du har en portion, du sträcker inte din kost för långt och ändå ha plats under dagen för att äta några andra kolhydrater från andra livsmedel. Alla livsmedel måste ha den näringsmässiga räkna på baksidan så bara vrida bröd eller säd över och ta en titt. Om du gör bröd eller något annat korn objekt, kommer du vill köpa mjöl som är helt vete. Eller, egentligen skära ner på kolhydrater och köpa Atkins låg-carb mjöl och ingredienser matlagning. Så att du kan baka de objekt du vill.
2

Nästa sak du bör titta efter när man köper spannmål och bröd på Atkins diet är produkter som innehåller mycket fiber. Du kanske inte vet detta, men fibrer som faktiskt räknas mot kolhydrater i mat ett till ett. Vad detta betyder är att om du har en bit bröd med 12 gram kolhydrater och 4 gram fiber, då din netto carb intag skulle vara 8. Lär dig att göra detta matte med allt du köper, eftersom det gör att du kan njuta mer mat. Öka din fiber intag är viktigt ändå så detta är ett bra sätt att fokusera på att äta hälsosam säd och bröd med massor av fibrer.
3

När den Atkins, kommer du vill undvika bröd som görs med vitt mjöl. Undvik också bröd och spannmål med frukt, socker, honung eller någon annan beståndsdel som kan öka carb och socker räknas. Känn dig fri att köpa bröd och spannmålsprodukter som har lagt vete, nötter, frön eller ost eftersom dessa är alla låg-carb ingredienser och helt acceptabelt att de Atkins diet.
4

flesta livsmedelsbutiker har bröd och korn som är låg-carb och lämplig för den Atkins dieten. Men det finns många bagerier som gör low-carb bröd, muffins och andra bakverk du kanske vill prova. Internet erbjuder också ett stort urval av bröd och spannmålsprodukter som är låga i kolhydrater och perfekt för dem på Atkins diet.