Hur man Välj ett vitamin Formula

Du kanske inte vet att de flesta vitaminer på butikshyllorna idag, även på hälsokostbutiker, skapas från syntetiska kemikalier som är näringsmässigt värdelös för din kropp. Så lära sig att välja ett vitamintillskott med näring din kropp kan verkligen använda! Instruktioner
1

Förstå att Förenta staternas Department of Agriculture har skapat och satt det rekommenderade dagliga intaget av varje av de vitaminer och mineraler som behövs för optimal människoföda. Du kan läsa dessa rekommendationer på departementets webbplats tillsammans med rekommendationer för näringsintag från livsmedel som fiber, fett, kolhydrater, protein och fytonäringsämnen, är de nyaste växt föreningar forskare studerar.
2

Läs varför standarden Amerikanska kosten läsk och snabbmat stöder inte våra grundläggande näringsbehov. Högförädlade livsmedel innehåller inte någon av de rekommenderade vitaminer, mineraler eller andra näringsämnen. De är i grunden tomma kalorier lastat med fett och socker.
3

Byt vitaminer som saknas från din diet. Men akta billig flaska multivitaminer från mataffären. De är kemiska, konstgjorda, isolerade komplex att den mänskliga kroppen inte känner igen som något den behöver, så det spolar dem rätt ut igen som avfall. Dessa isolerade vitaminer har berövats sina stödjande föreningar och kan inte ge den biologiska aktiviteten är nödvändigt för dem att absorberas av kroppen.
4

Leta efter kvalitet vitaminer gjorda från hela livsmedel, om din budget tillåter . Riktig mat källor av dessa vitaminer innehåller nödvändiga kofaktorer kroppen känner igen och absorberar lätt, inklusive alla de aminosyror, antioxidanter, probiotika, prebiotika och organiska syror för att ge den näring våra kroppar behöver. Alla dessa näringsämnen stödja ditt immunförsvar hälsa och hjälpa kroppen hantera externa föroreningar.
5

Jämför Tillägg Fakta på baksidan av flaskan av hela livsmedels-vitaminer till de billigare kemiska vitaminer. Du kommer att märka att den andel av det dagliga värdet är mycket högt på den kemiska varumärke, ger så mycket som 4.000 procent mer av en vitamin. Det beror på att dessa tillverkare vet att dessa kemiska vitaminer inte absorberas av kroppen. Hela livsmedel notering kommer att visa exakt 100 procent av det dagliga värdet för de rekommenderade viktigaste dagtraktamenten.
6

Uppgradera dina vitaminer ytterligare genom att välja en för kvinnor eller för män särskild formel. Varje innehåller olika halter av vissa näringsämnen, liksom växtbaserade föreningar som finns för att stödja de olika behoven hos män och kvinnor. Jämför halterna av B-vitaminer, kalcium, järn och folsyra, och leta efter olika växtbaserade tillägg som Saw Palmetto för män prostata hälsa.