Hur man Välj fiberrika spannmål

De flesta konsumenter är medvetna om det faktum att höga fiber livsmedel är friskare än förädlade livsmedel. Som svar, många människor gör nu ett försök att köpa fiber rik korn. När du letar efter fiber rika livsmedel i dagligvaruhandeln, är shoppare lämnas ofta förvirrade och lurade. Plocka fiberrika spannmål men är svårare än att titta på etiketten på förpackningen. Instruktioner
1

Läs ingredienslistan på förpackningen. Ingredienser är listade i ordning efter den mängd av de varor som finns i maten. Om den första ingrediensen i din multi-grained bröd är mjöl, eller vete, är det inte rik på fibrer. Den första ingrediensen ska säga "fullkorn".
2

Titta på färgen på livsmedel. Livsmedel som är rika på korn är mörkare än regelbundet förädlade livsmedel. Exempelvis är brunt ris bättre än vitt ris och mörkt bröd är bättre än vitt bröd.
3

Plocka upp livsmedel. Rika fiber livsmedel är tyngre än förädlade livsmedel. När man försöker bestämma vilken av två-grain objekt är mer fiber rik, plocka upp lika stora poster, en i varje hand och köpa en som är tyngre för en-ingrediens livsmedel och livsmedel med bara några ingredienser
4

Look:. Ett paket med havregryn bör ha en enda punkt på ingredienslistan:. havregrynsgröt Rice ska vara bara ris Bröd behöver inte ha en 20-ingredienslistan Ju fler ingredienser och fyllmedel tillsätts, sedan mer fiberinnehållet ska spädas Addera ditt