Hur man Välj grönsaker som främjar frisk hud

försöker främja frisk hud med grönsaker i din kost? Det är lätt att plocka grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler som är bra för din hud. Följ dessa steg för att hitta och infoga bästa grönsaker för friska, strålande hud. Saker du behöver
livsmedelsbutik eller bondens marknad
Visa fler instruktioner
1

Har du torr, flagnande hud? Få mer vitamin A i kosten. Några av de bästa grönsaker för din hud är de som är mörkgröna och orange färg eftersom de är rika på vitamin A, ett anti-aging antioxidant. Anteckna vilka av dina favorit grönsaker är grön eller orange. Äter mycket gröna bladgrönsaker regelbundet för glödande hud.
2

bekämpa rynkor genom att äta mat rik på vitamin C. Vitamin C minskar fria radikaler på huden orsakade av sol och föroreningar, som orsakar tecken på tidigt åldrande och rynkor. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin är röd och grön paprika, broccoli, grönkål och guava.
3

Vitamin E är en annan antioxidant som bekämpar tecken på åldrande och rynkor. Kombinerat med vitamin A, är det effektivt för att förhindra vissa hudcancer. Ladda upp på E-vitamin livsmedel som spenat, tomater, katrinplommon, persikor, sparris och avokado.
4 p Om du riktar dig mot specifika problem med din hud, kanske du vill få mer av vissa vitaminer och mineraler. Till exempel, om du försöker att bli av med akne, livsmedel som är rika på zink eller vitamin A är idealiska val. Vissa livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar sötpotatis, spenat, morötter och cantaloupemelon.