Hur man andas bättre trots emfysem /KOL

För många människor, åtagandet att fysisk kondition, en bra kost och en hälsosam livsstil är sporadisk. För dem som diagnostiserats med emfysem eller kronisk obstruktiv lungsjukdom, eller KOL, kan åtagandet göra skillnaden mellan att njuta av livet eller bara upprätthålla status quo.. Ett bra träningsprogram med andning omskolning hjälper dig att nå din optimala hälsa genom att förbättra din styrka, uthållighet, vikt, avkoppling och behöver syre, som alla går hand i hand med bättre andning. Diafragma andning

Andningsövningar är utformade för att hjälpa dig att använda musklerna i utandning. All användning av dessa muskler kommer att ge dig mer energi för dagliga aktiviteter. Diafragma andning stärker membranet och ökar dess effektivitet i att absorbera syre och utsläpp av koldioxid. När du har en lungsjukdom, tillbehöret eller övre bröstmuskulaturen försöker bära bördan, men dessa muskler kräver mer energi. Diafragma andning sker genom att andas in genom näsan medan magen växer, och sedan andas ut genom spetsade läpparna som magen blir mindre.
Spetsade Lip Andning

Syftet med spetsade-läpp andning är att avlägsna instängd luft från alveolerna eller luft säckar i lungorna. Denna teknik saktar också din andning och håller luftrören i lungorna från att kollapsa. Det kräver övning, men det verkligen kan göra en skillnad. Spetsade-läpp andning sker genom att andas in genom näsan, med munnen stängd. Att andas, andas du ut genom munnen med läpparna spetsade, liksom en rynka. Syftet med denna teknik är att andas ut dubbelt så länge du andas i. När du andas ut, inte tvinga ut luften -. Bara släppa ut det långsamt
Pulse Beräkning

När du befinner dig andfådd, räkna din puls gör två saker. Det gör att du stannar för ett ögonblick, vilket saktar din puls, och det ger handledning i att veta när du blir andfådd innan du faktiskt andfådd. Ta pulsen görs genom att hitta din radiella pulsen vid handleden, och sedan lätt placera din andra fingret över rytmen. Räkna antalet slag under 60 sekunder. Fråga din vårdgivare vad din puls ska vara i vila och under arbete. Om din puls är för hög, bör spetsade-läpp andning få ner det till en acceptabel hastighet.
Progressive Walking

Utifrån din vårdgivare rekommendation, progressiv promenader kan vara regimen att påbörja ditt träningsprogram. Progressiv promenader ökar gradvis din uthållighet och förbättrar dina djupa andningsteknik. Din läkare bör sätta upp ett mål baserat på din nivå av hälsa. Progressiv promenader börjar med en kort promenad med kontrollerad andning i långsam takt och i din toleransnivå. Medan promenader, bör du öva diafragma och spetsade-läpp andning. Successivt öka avståndet som din andning förbättras.