Hur man andas på rätt sätt

Många människor inte andas på rätt sätt. Så enkelt som det verkar, det är ett sant faktum. Andning effekter våra sinnen, våra kroppar och våra själar. Det kan vara det som håller oss från att bli deprimerad, eller vad håller oss gärna på en daglig basis. Folk försöker andningstekniker i yogaklasser och det hjälper dem att lämna med frid i sinnet. Lär dig att andas på rätt sätt för din kropp. Instruktioner
1

Starta din andningsteknik genom att stå rakt upp eller ligger ner på rygg på en mjuk kudde eller säng. Se till att du är bekväm och kunna slappna av. Gör denna övning bort från distraktioner såsom telefon eller TV.
2

Lägg handen på magen och lämna den där. Andas som ni alltid gör och se om bröstet faller och stiger eller om din mage om stigande och fallande.
3

Meddelande om magen stiger och bröstet vistas fortfarande vid inandning . Om det är, då du andas på rätt sätt. När bröstet stiger, är det felaktigt.
4

Öva andas in och ut och hålla handen på magen. Ta ett djupt andetag och räkna till fem. Sedan andas ut och ser det som din mage droppar och bröstet förblir stilla.
5

Fortsätt att göra dessa övningar så att du kan lära dig att andas på detta sätt hela tiden. Denna typ av andning kommer så småningom att bli naturligt för dig, och du kommer att känna mindre stress, mindre spänning och mer lycka i ditt dagliga liv. Addera