Hur man andas rätt för att må bättre och gå ner i vikt snabbare

förse kroppen med syre den behöver för att bränna kalorier och lagrat fett för att gå ner i vikt. Andningen är avgörande för människors liv och kroppens processen att omvandla kalorier till energi. Okonverterade kalorier lagras som fett och kan öka en persons totala vikten och kroppsmassa. Korrekt andning före, under och efter träning höjer kroppens syrenivåer att bränna mer kalorier och generera mer energi. Andas rätt sätt hjälper dig att bränsle kroppen med tillräckligt med syre för att bränna mer kalorier för att må bättre och gå ner i vikt snabbare. Instruktioner
1

Justera din sittställning, så du har en rak rygg, händerna på knäna, axlarna något bakåt och ögonen rakt fram.
2

Spänd din diafragma ordentligt för att få ut så mycket koldioxid som möjligt från dina lungor och vänta på en två-sekundersräkningen.
3

Slappna membran och andas in djupt genom munnen för att fylla lungorna med 75 procent kapacitet.
4

Håll syre i lungorna för en fullständig två-sekundersräkningen före utandning genom näsan. Intag en andra andning
5

genom munnen, detta tid att fylla lungorna med full kapacitet och återigen håller i två sekunder.
6

Exhale denna andra andetag genom näsan och vänta ytterligare två räknas innan du fortsätter på med full börser kapacitet andning 10 till 15 gånger.
7

behålla fokus på de två sekund räknas för att hålla dig från att vandra och gå ut uppgiften.