Förbered en förnuftig , hälsosam måltid som innehåller grönsaker , magert protein och komplexa kolhydrater . Till exempel , prova grillad tilapia och squash med sauterade gröna och kokt quinoa .
2
Ät din måltid långsamt så att din mat börjar att smälta . Paus mellan tuggorna .
3
Vänta ca 15 minuter efter att ha ätit . Använd denna tid att koppla av genom att göra något du tycker om , som att läsa en bok eller lyssna på musik .
4
Åtgärd 2 msk acai rengöra och svälja dem snabbt . Skölj rengöra med minst 8 oz . av vatten .
Upphovsrätt © Liv och hälsa