Hur man använder Alexander Technique

The Alexander Technique är en helande metod som används för att förebygga och eliminera skadliga attityder som kan skada både den fysiska och den mentala tillståndet hos en person. Skapad av Frederick Matthias Alexander i det tjugonde århundradet, fokuserar Alexander Technique på beteendeförändring och använder själv-observation och resonemang att modifiera fysiska reaktioner och arbetsställningar, vilket i sin tur tros påverka hur vi tänker och känner. Instruktioner
1

Hitta en utövare. Det finns inga regler som säger att du inte kan lära dig tekniken på egen hand, är de förmåner som erhålls när man arbetar under ledning av en certifierad lärare. Du kommer att lära genom observation och lära sig att observera dig själv framför en spegel för att förstå ditt eget beteende innan du kan ändra det.
2

Ha tålamod. Ett minimum av 20 lektioner rekommenderas innan du kan faktiskt börja se resultat, och många läkare rekommenderar minst 40 för en varaktig utfall. Eftersom Alexander Technique fungerar på förändrade vanor, kan du också bli tvungen att möta rädslor, trauman och tvivel, vilket i sin tur kan göra dig känslomässigt och förvirrad. Använd en spegel för att öva
3

. En lärare kommer att visa vad ställningar, gester och rörelser måste ändras, men det är upp till dig att öva och genomföra dessa förändringar. Öva framför en spegel kan hjälpa dig att bättre förstå dina reaktioner så att du kan hitta ett alternativ.
4

Använd Alexander Technique att ändra vanor som leder till fysiska problem som ryggont, förslitningsskador och nackskador. Det kan också hjälpa människor som lider av Parkinsons och andra försvagande sjukdomar.
5

Lär Alexander Technique om du är involverad i scenkonsten. Många skolprogram för skådespelare, musiker och dansare lär nu tekniken för att hjälpa eleverna att uttrycka en viss känsla mer effektivt. Eftersom hållning spelar en så stor roll i att kommunicera en känsla, att lära sig att stå, gå, och beter sig kan göra en artist mycket mer effektiva i sitt arbete.