Hur man använder Athletic Tape för en öm fotled

Den fotleden är en av de mest skadade fogar för idrottare och icke-idrottare. Hoppa, springa och även promenader alla sätta stress på ankeln och håll möjligheten att sila ligament och muskler. Tejpning är ett klokt beslut för att förhindra skador och stödja ömma vrister som är försvagade av trötthet eller en tidigare skada. Saker du behöver
Sax
Pre-wrap
Visa fler instruktioner
1

veta när man använder atletisk tejp. Athletic tejp bör användas för att stödja en skadad fotled eller en fotled benägna att skada före användning som kan leda till ytterligare skada, såsom vandring eller promenader. Tejpning är väsentligen aa metod för att skapa en temporär fotledsstöd.
2

Wrap vristen med en tunn atletisk tejp pre-wrap, från mitten av foten till ungefär halvvägs upp på smalbenet. Även om detta steg är valfritt, kommer prewrap hålla athletic tejpen fastnar direkt på huden och orsakar smärta när den dras av.
3

Wrap en tejpremsa runt båda ändarna av pre-wrap att säkra det på plats.
4

Alternativa sätta tejpremsor under hälen sträcker sig upp längs sidorna av vristen och runt baksidan av hälen sträcker sig framåt längs sidorna av foten, för att skapa en bas av stabilitet. Genom att alternera riktningen av remsorna, kommer väven av tejpen ge bättre stöd. Använd cirka tre till fem remsor i endera riktningen, beroende på hur mycket stabilitet du behöver.
5

Börjar på hälsenan, linda bandet framåt, sedan runt undersidan av foten och tillbaka runt bakom ankeln skapar ett slags kontinuerlig siffran åtta mönster. Gör ett par åttor och sedan riva bandet.
6

Avsluta genom att linda tejp runt benet och foten i cirklar, så att den täcker resten av pre-wrap.

Addera