Hur man använder Atkins Shakes

Konsumerar måltidsersättning drycker kan hjälpa dig gå ner i vikt, men det krävs mer än puttra en shake när hungern slår att hjälpa dig att kasta pounds. Diet skakar, såsom Atkins Advantage Shakes, har den näring av en hälsosam måltid men betydligt färre kalorier och mindre fett. När den kombineras med motion och hälsosamma måltider, skakar dricka Atkins kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning eller behålla din nuvarande vikt. Instruktioner
1

Bestäm dina dagliga behov kaloriintaget med följande tips från en läkare och med hjälp av en kaloriräknare, såsom den som finns på Mayo Clinic webbplats.
2

Inrätta en vecka måltid plan för att säkerställa att du uppfyller dina kalori behov. Skaparna av Atkins föreslår ersätter frukost och lunch med en shake. För mer variation i din kost, växlar mellan skaka smaker. Atkins shakes finns i en mängd olika smaker. Addera 3

Konsumera två mellanmål mindre än 200 kalorier vardera mellan måltiderna. Exempel på nyttiga snacks är lätt yoghurt, tonfisk på några kex, bakade chips, granola bar eller trail mix. Atkins Advantage Snack Bars finns också tillgängliga.
4

Planera middag för att undvika att konsumera för mycket kalorier och fett vid en tidpunkt på dagen när många människor behöver stress relief. En hälsosam middag kan vara 4 till 5 oz. av magert protein, ett medium bakad potatis eller 1/2 kopp kokt ris och 1 kopp kokta grönsaker.
5

Komplettera din kost med motion. Se till att få minst 200 minuters motion per vecka. Om du är nybörjare, börja med 50 minuter per vecka och så småningom flytta upp till 200 minuter. Välj en typ av träning som du gillar att göra. Du kommer att vara mindre benägna att hålla med en övning rutin som du inte tycker om.