Hitta på webbplatsen. Vara noga med att använda bindestreck mellan orden "kalori" och "count". Följ länken som leder till Kalori-count plus registreringssidan.
2
Fyll kontoinformation för kalori-count.com. Det begär gemensamt medlemskap information såsom ditt medlemsnamn (som du måste välja), din e-postadress, ett lösenord med en skiftlägeskänslig sex tecken minimum, och ger dig även möjlighet att placera ett lösenord ledtråd. Du måste också ange ditt födelsedatum och kön. Du behöver även fylla i informationen i mer Om mig steg som frågar efter ditt namn, adress, och tidszon.
3
Fyll i uppgifter om din kropp. Du måste registrera din vikt, längd, kroppsbyggnad, och din aktivitetsnivå. När du trycker in ser du förslag på din viktminskning mål baserat på ditt BMI och aktivitetsnivå . Du kan justera dessa mål, men inte ändra dem drastiskt eller du kan ställa dig upp för att misslyckas. På denna sida kan du också svara på de valfria hälsofrågor.
4
registreringsprocessen kommer att vara klar och du kommer också att ha en About.com medlem namn.
Använda Caloire-Count.com Tools
5
Installera kalori-räkna verktygsfält på din dator. Detta hjälper dig att hålla din kalori räkna och dagliga födointaget framför dig hela tiden.
6
Gå till fliken Mitt konto och fyll i maten och loggar aktivitet baserat på vad du redan har gjort idag. För att göra detta, klicka på Add New Foods Tab under Mina Loggar. Skriv in din första mat och näringsvärde sidan visas. Du kan "tagga" objektet om du planerar att äta det regelbundet. Klicka "Lägg till mat Log" och spela in vilken måltid du på mat för, justera datum du åt det om det behövs, och registrera antalet portioner du åt också. När det är gjort, kommer du att se betyget för vad du ålder (AF) och ditt antal gram och kalorier. Spela varje objekt som du äter på detta sätt.
7
När du lägger till mer mat under dagen hålla ett öga på Eat Meter på Caloire-Count bar, kommer du att se en bar som visar om du är i det gröna att äta mer mat idag, gult, i fara av att äta för mycket, eller i rött för att äta för mycket för dagen.
8
Gå till din Activity Log och skriva ner varje fysisk aktivitet du gör varje dag. Detta inkluderar målmedveten träning, regelbundna promenader och hushållssysslor. Du kanske har märkt att Calorie-count.com har inrättat en brännskada logg som du behöver för att möta varje dag för att vara tillräckligt aktiva för att nå dina mål, kommer du att bli förvånad över hur snabbt detta innebär. Till exempel, om du sitter vid ditt skrivbord skriva i 2 timmar, kommer du att bränna 432 kalorier.
9
Besök fliken Verktyg för att få näringsrik information på telefonen, för att få din kost profil, din kaloriförbränning profil och att använda BMI verktyget.
Upphovsrätt © Liv och hälsa