Hur man använder Cranberry att sänka kolesterol

Kolesterol, i rätt mängd, är en viktig komponent i blodsystemet. Det tillverkas av levern i tillräckliga proportioner för att bistå vid vävnadsreparation, tillverkning steroidhormoner och stärka cellulära membran. När kolesterol antingen produceras i överskott eller tas in genom en kost rik på mättat fett, kan det vara en riskfaktor för stroke eller hjärtinfarkt. Du kan använda kolesterol för att sänka skadliga kolesterolet. Saker du behöver
Tranbärsjuice Havregryn
vatten
Fettfria Cranberries mjölk
Unsalted mandel
Visa fler instruktioner
1

minska risken för hjärt-kärlsjukdom i samband med högt kolesterol med ökningen av antioxidant nivåer när du inkluderar tranbärsjuice i din kost. Minst en 8-oz. glas om dagen rekommenderas, med de bästa resultaten från 2 eller 3 glas per dag. Förvänta dig det goda kolesterolet (HDL) att öka så mycket som 10 procent med ett genomsnittligt intag av 3 glas per
2

dag tranbärsjuice. De studier som genomförts är med tranbärsjuice som innehåller cirka 27 procent av ren tranbär. Addera 3

Sänk dåliga kolesterolet (LDL) med fenoler som finns i tranbär. Dessa växtkemikalier är effektivt skyddar artärerna från plack byggs upp.
4

Använd tranbärsjuice att leverera flavonoler, proantocyanidiner och antocyaniner att förhindra oxidation av LDL-kolesterol. Ökningen av dessa flavonoider är aktiva för att minska möjligheten för kolesterol att hålla sig till artärer.
5

Kombinera havre och tranbär för en hjärt-hälsosam frukost. Placera 1/2 kopp havregryn och 1 1/4 dl vatten i en liten kastrull.
6

Ta blandningen till en koka och koka i 4 minuter på medelhög låg värme. Rör havre för att hindra dem från att fastna.
7

Häll i 1/4 kopp fettfri mjölk och koka 2 minuter. Rör hela tiden.
8

Ta bort kastrullen från brännaren och rör i 1/4 kopp torkade tranbär och 14 hela osaltade mandlar, hackade.
9

början av havregrynsgröt med ca 1 tsk. farinsocker.
10

Jämför skillnaden i tranbär och röda druvor. Studier visar att människor som använder tranbär för att minska nivån av läsningar kolesterolhalten i blodet har bättre resultat än de som använder röda druvor. Addera