Hur man använder Cranberry för ett friskt hjärta

Den tranbär är en perenn växt som producerar klarröda bär som krediteras med många hälsofördelar. De höga halter av antioxidanter och fytokemikalier rekommenderas för många villkor, inklusive hjärtsjukdom. Den potentiella effekten av att sänka kolesterol och förbättra cirkulationen är av särskilt intresse att bibehålla ett friskt hjärta. Saker du behöver
Tranbär
Tranbärsjuice
Spannmål
Apelsinjuice
Ginger
apelsinskal
Cinnamon
Krossad ananas
Honey

Visa fler instruktioner
Få Friska Med Tranbär
1

Ät tranbär för att få antioxidanter som behövs för att hjälpa till att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar. Den antioxidant egendom tranbär är tänkt att förhindra oxidation av LDL och minska mängden kolesterol i blodet. Öka nivån av polyfenoler i din kost med hjälp av tranbär
2

. Många undersökningar är överens om att polyfenoler som finns i tranbär är värdefulla i att förbättra hjärtfunktionen, särskilt hos patienter med höga nivåer av kolesterol.
3 tranbär

Använd för att öka antioxidant nivåer i ditt system. Antioxidanter är näringsämnen som är kända för att neutralisera de egenskaper som orsakar cellskador som kallas oxidativ stress.
4

Lägg torkade tranbär till din favorit spannmål som en välsmakande sätt att få fördelarna med tranbär tillskott.

5

Drink en 8-oz. glas tranbärsjuice upp till 3 gånger per dag för redovisade hjärt-hälsosamma fördelar. Rekommenderade beloppen varierar.
6

Hitta andra näringsämnen i tranbär som C-vitamin, kostfiber, mangan, vitamin K och minimala kalorier. Dessa näringsämnen fungerar tillsammans med polyfenoler att stödja hjärt-och kärlhälsa.
7

Ät torkade tranbär över dricka juice när det är möjligt. Fröna och fruktskalen ger mest nytta av antioxidanter som finns i tranbär. Up Life
Krydda med Tranbär
8

Använd semesterperioder att införa glädje av att äta tranbär genom att skapa din egen friska hjärtat recept tranbärssås.
9

Rinse en 12-oz. påse färska eller frysta tranbär och lägga undan.
10

Koka en kopp färsk apelsinjuice, 1 tsk. malet färsk ingefära, 1 tsk. malet apelsinskal och 1/4 tsk. kanel i en medelstor kastrull på hög värme.
11

Tillsätt tranbär till den kokande vätskan.
12

Sänk värmen till medium och fortsätt tillagningen i 10 minuter.

13

Tillsätt 1/2 kopp krossad ananas och 1/2 dl honung till blandningen.
14

Ta kastrullen från värmen och låt svalna.
Addera ditt