Hur man använder Dr Oz är Du på ett Planer diet meny

Det finns flera modefluga kostvanor på marknaden just nu, var och en lovande extrema resultat på kort tid. Eftersom det finns så många dieter, är det svårt att avgöra vilken en att följa eller komma ihåg vilka bestämmelser som finns för varje diet. Efter dessa steg kommer du att kunna följa Dr Oz är Du på en diet meny plan. Instruktioner
1

Ät bara när du är hungrig. Enligt Dr Oz, ska du äta små måltider ofta så att du kan hålla full och inte spendera pengar på stora måltider.
2

Få nya rätter. Istället för att använda 11 eller 13-tums plattor middag, byta till 9-tums plattor för dina måltider. Om du använder mindre plattor, kommer dina matportioner bli mindre.
3

Ät bra mat. Varje dag bör du försöka arbeta bra livsmedel i din dagliga rutin. Dr Oz rekommenderar nio nävar frukt och grönsaker, en handfull nötter och fullkorn bröd eller spannmål.
4

Ät fisk. Fisk är en hälsosam kött som du bör äta minst tre gånger i veckan. Den fisk som Dr Oz säger att konsumera är lax, guldmakrill, tilapia, havskatt eller flundra.
5

Drick vatten. Drick minst två glas vatten före varje måltid. Inte bara kommer du att stanna hydratiserade, men detta kommer att hjälpa till att fylla upp dig så att du inte förbrukar så mycket mat.
6

Undvika vissa livsmedel. Vita livsmedel såsom ris, pasta och såser bör undvikas så mycket som möjligt. Enkla sockerarter bör också undvikas ur kosten.
7

dig redo för sängen. Se till att du har din sista måltid minst tre timmar innan du går till sängs så att du ger dig själv en chans att smälta.