identifierar i en skriftlig journal frågan (er) som du vill adress och det positiva resultatet (er) som du vill uppnå. Reflektera över vilka tankar och /eller beteenden kan begränsa dig i åtanke en tydlig känsla av kraften i lagen om attraktion.
2
föra en kontinuerlig hänsyn till detta i din journal som du framsteg genom EFT knacka. Det kommer att hjälpa dig att spåra din framgång och utveckla pågående intentioner.
3
Skriv ner några positiva affirmationer relaterade till dina avsikter att säga högt när du börjar knacka. Dessa bör börja med att erkänna vad du vill ta upp eller ändra, och avslutas med en lugnande uttalande. Här är några exempel:.
Även om jag inte gillar mitt nuvarande jobb, jag vet att allt kommer gå bra
Även om min man lämnade mig, jag älskar helt och acceptera mig själv <. br>
Även om mina barn överväldiga mig, jag är okej.
Observera att lugnande änden uttalande inte nödvändigtvis en bestämd lösning, utan snarare en förklaring av tro och själv-acceptans. Avsikten är att bidra till att skapa en glänta.
EFT Tapping Basics
4
EFT knacka ofta kallas "emotionell akupressur." Det finns nio primära EFT knacka punkter på kroppen, och dessa korrelerar med större energi punkter som identifierats i kinesisk akupunktur. Genom att trycka på dessa punkter, har energi blockeringar befunnits klara. En grundtanke bakom EFT tapping är att känslomässiga och fysiska utmaningar skapar energi blockeringar i kroppen, och att genom att rensa energi blockeringar, du ofta även släppa de känslomässiga och fysiska utmaningar som ligger bakom dem. Således är helande fann att uppstå på många nivåer. Ange ditt avsiktliga affirmationer med övertygelse högt medan du gör EFT avlyssning känns att bistå med sådan energi clearing, samtidigt skapar ett starkare sinne
5
/kropp acceptans av nya tankemönster, och därmed innebär ett för att främja lagen om attraktion.
6
Vet de nio primära EFT knacka punkter på kroppen. De är följande:
1) Karate - den köttiga utanför kanten av din hand, strax nedanför lillfinger
2) Överst på huvudet - på kronan
< p> 3) Ögonbryn - innerkant ögonbryn nära bron i näsan
4) Side of eye - vid ytterkanten av ögonbrynet, nära den yttre ögonvrån
5) Under ögat - direkt under elev på kindbenet
6) Under näsan - precis ovanför överläppen
7) Chin - halvvägs mellan underläppen och spets hakan
< p> 8) Collarbone - strax utanför centrum där bröstbenet, första revbenet och nyckelbenet möter
9) Under armen - cirka 4 inches under armhålan
Några EFT knacka utövare arbetar med ytterligare tappställen, men dessa är bra att börja med.
7
Börja med att knacka på Karate Punkten medan du säger affirmationer högt och sedan gå vidare till de återstående punkterna i den ordning som anges ovan. Tryck minst sju till tio gånger på varje punkt, säger din bekräftelse varje gång. Slå inte för hårt, men tillräckligt så att du tydligt kan känna det. Det ska inte göra ont. Använd två eller tre fingrar och snabb rörelse, men inte för fort. De flesta människor föredrar att använda sin dominanta hand, men det finns ingen regel. Du kan även trycka med båda händerna på en gång.
8
Anteckna om du upplever mer respons på vissa punkter än andra. Som du lära dig mer om EFT knacka, kommer du lära dig att varje punkt är korrelerad med vissa delar av kroppen och särskilt känslor. Till att börja, är det bäst att utnyttja alla punkter som nämns ovan, men som du blir mer erfaren, kan du skräddarsy din knacka på de frågor som tas upp och inkludera ytterligare tappställen.
9
När du är klar med en knacka session, bedöma hur du mår och vilka framsteg du har gjort. Spela detta i ditt skrivande journal för framtida referens. Att vara uppmärksam på hela processen kommer att bidra till din positiva resultat. Många människor rapporterar förvånas över hur snabbt de upplever märkbar förändring.
Upphovsrätt © Liv och hälsa