Hur man använder Heat Therapy på drog muskler

Värme terapi fungerar genom att höja temperaturen i huden och mjukdelar. Detta kommer att öka blodflödet, vilket gör att syre att komma till drog muskler. Värme terapi kan också stimulera nervändar, minska smärta. Det är en av de mest avkopplande behandlingar för drog muskler. Det är också lätt att utföra i avskildhet i ditt hem. Dock måste försiktighetsåtgärder beaktas innan du använder värme terapi. Saker du behöver
Handduk
Varmvatten flaska
värmedyna
Visa fler instruktioner
1

Rest de drog muskler. Ju mer press du sätter på de drog muskler, desto mer skada du kan orsaka att musklerna eller möjligen senor.
2

Värm muskeln område längre än 20 minuter. Det finns ett antal alternativ värme terapi finns i ditt hem som du kan använda för att behandla drog muskler, till exempel en handduk indränkt i varmt vatten, en varmvattenflaska eller ett varmt bad.
3 < p> Skydda din hud. Direkt exponering för vissa produkter eller exponering för en längre tid kan orsaka vävnadsskador, blåsor eller brännskador. Om du använder en värmedyna, lägg en handduk mellan dynan och huden.
4

Slappna de drog muskler att tillåta läkning. Värme kommer att ha ökat din blodflödet och ger syre till musklerna.
5

Använd värme terapi tre gånger om dagen (cirka 5 eller 6 timmar åt gången). Se till att du inte somnar när du använder värme terapi så att du håller dig inom den maximala tidsfristen för varje session.
6

Använd värme terapi innan du tränar eller utför någon rigorös aktivitet att lossa mjukdelar och förhindra stelhet.