Hur man använder Knee Wraps för styrkelyft

Knä wraps är inte bara viktigt för din säkerhet när du styrkelyft, de också kan hjälpa dig på huk med tyngre vikter och ge dig en bättre träning totalt! För att få bästa resultat från din knä wraps, måste du lära dig att använda dem på rätt sätt, annars kan de vara för hårt eller för att förlora, vilket resulterar i en ganska obekväm styrkelyft session på gymmet. Saker du behöver
Knee wraps för båda benen.
Visa fler instruktioner
Hur man bär Knee Wraps för styrkelyft!
1

Roll din wraps innan du försöker att sätta dem på, och fortsätt sedan att sitta ner. Förläng ditt ben ut, rakt fram. Se till att ditt ben är helt rak för knäomslaget ansökan. Sedan hålla dina benmuskler avslappnad och inte spänd.
2

Ta den första rullen med ena handen. Ta den lösa änden med den andra handen. Placera den lösa änden bakom knäet, under ert gemensamma. Se den längre sidan av knäomslaget är uppradade med veck bakom knäet. När du tar den längre halvan av wrap runt, bör den nedre delen av knät vara helt dold.
3

Rulla ut wrap runt den nedre delen av knät. Dra den så att den håller den lösa änden på plats. Kontrollera att det är tätt, men inte för hårt. Håll rulla wrap runt knäet. Sträck wrap lite, men inte hela vägen. Om omslaget är utsträckt i överskott, kan du riskera att strypa knät eftersom det inte kommer att bli någon "ge"! Så undvik att till varje pris. I andra änden av skalan, för lite "ge" kommer inte att vara tillräckligt stöd, och omslaget kommer helt enkelt att falla av, så att hitta en gyllene medelväg. Får inte lat här!
4

Håll rulla ut wrap runt knäet. Börja längst ned i knät och sedan sluta på toppen. Efter wrap har alla rullats, stoppa den lösa änden i ordentligt. Du kan svepa i ett skikt, från botten till toppen, eller du kan använda två separata skikt, botten till toppen till botten (dvs om det wraps du använder är tillräckligt långa). Det är bara en fråga om personlig preferens.
5

Böj ditt knä lite. Stå upp och försök att sitta på huk på plats. Om du inte känner något, innebär att din wrap är för att förlora och du bör packa. Om du känner obehag och gillar din blodcirkulation skärs bort, då, föga förvånande, är din wrap alldeles för tajt och du bör även packa! Testa wrap ut med andra benet och se till att båda benen känna sig bekväm i sin wraps. När du känner dig bekväm och wraps är inte för löst eller för hårt, du är bra att gå!