Hur man använder Linfröolja att behandla Irritable Bowel

Irritable bowel syndrome (IBS) är en gastrointestinal sjukdom som presenterar sig genom en mängd olika symptom. Vissa människor som har en irriterad tarm upplevelse gas, uppblåsthet och diarré, medan andra kan ha förstoppning och kramper som sin huvudsakliga symptom. Linfröolja och marken linfrön kan vara ett naturligt sätt att behandla en irriterad tarm. De antioxidativa egenskaper hos oljan och fiberinnehållet i marken linfrö kan hålla kolon frisk och mindre mottaglig för irritation. Saker du behöver
Linfröolja Ground olja
linfrö
Visa fler instruktioner
1

Diskutera din colon irritabile med din läkare. Han kommer att berätta om han tycker att det är lämpligt för dig att använda linfröolja för att behandla dina symptom. Var noga med att låta honom veta om alla andra läkemedel som du kan använda för andra problem.
2

Drick mycket vatten under hela dagen för att hålla avföringen mjuk om förstoppning är din huvudsakliga IBS symptom. Lägg 1 till 3 msk. linfröolja till ett stort glas vatten en gång om dagen, eller blanda den med juice om du föredrar.
3

Ät en kost som innehåller fullkorn och andra livsmedel som innehåller mycket fiber som ett enkelt sätt att behandla IBS. Strö marken linfrö över havregryn eller bladgrönsaker för en dubbel dos av detta viktiga näringsämne. En fiberrik kost kan också sänka ditt kolesterol och minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
4

Minska mängden stress i ditt liv. Irritable bowel syndrome kan förvärras av stress och ångest. Linfröolja kanske kan hjälpa dig, eftersom det kan bidra till att justera hormonnivåerna, men du kan behöva för att utforska andra alternativ också.
5

Ge linfrö lite tid att arbeta. Att ta en dos av olja kanske kan lindra förstoppning i viss utsträckning inom en timme, men kan inte eliminera andra IBS symtom så snabbt.

Tips och varningar

Refrigerate linfröolja och hålla det borta från ljus. Kontrollera att datumet för pressningen är inom 6 månader från inköpsdatum. Datumet ska tydligt märkas på flaskan. Om du inte ser en dag, inte köpa det.

Gravida kvinnor och de som ammar bör inte använda linfrön i någon form. Hormoner som finns i linfrön kan vara skadligt för det ofödda barnet.

Undvik mat som kan förvärra en redan irriterad tarm. Dessa inkluderar koffein, vissa mejeriprodukter och mat med sorbitol. Fråga din läkare för att testa dig för laktosintolerans.