Hur man använder Linfröolja att behandla förstoppning

Alla har upplevt förstoppning på en gång eller annan. Vi skulle alla vilja ha en enkel fix för detta obekväma problem, men det är inte den typ av åkomma du ofta vill diskutera med dina vänner. Sättet att behandla förstoppning är att få avföringen flytta enkelt och i tid. Linfrö och linfröolja ger dig fibrer och andra näringsämnen som kan lindra förstoppning. Saker du behöver
linfröolja
Flaxseeds (hela eller malda) katalog Kaffekvarn
Visa fler instruktioner
1

Börja morgonen med ett glas av linfröolja och juice. Tillsätt 1 msk. olja till åtta eller fler uns av juice och blanda väl. Du kan även använda yoghurt och färsk frukt i stället för att göra en frisk smoothie.
2

äter lite frukost, ge dina tarmar 20 till 30 minuter för att börja röra sig. Linfrö absorberas i kroppen bättre när du tar den med mat. Bo nära ett badrum i fall du behöver det snabbt.
3

Gör en salladsdressing med linfröolja, olivolja och citronsaft. Lägg dijonsenap om du vill, och salt och peppar. Denna friska krydda kan öka din hjärthälsa och lägre kolesterol i tillägg till att lindra dina gastrointestinala problem.
4

Använd en elektrisk slipmaskin kaffebönor att mala hela linfrön till ett pulver-liknande substans. Denna form av lin innehåller mycket fiber. Att öka mängden fiber i din kost kan mycket effektivt behandla förstoppning.
5

Lägg marken linfrö till din favorit mat som frukt sallad, spannmål och bakverk. Frysas oanvända frön för 3 till 6 månader.
6

hålla din kolon frisk även när du inte är förstoppad. På detta sätt kan du vara proaktiv och behandla förstoppning innan det blir ett problem. Linfröolja är en bra källa till antioxidanter, som kan rena kroppen från skadliga gifter. Också öka mängden vatten du dricker dagligen. Använd citronkilar och massor av is för att göra det mer tilltalande att smutta hela dagen.