Hur man använder Linfröolja att behandla ångest

Ångest kan ta sig uttryck i många former. Vi kan uppleva muskelspänning, magproblem, huvudvärk och en mängd andra fysiska symptom när vi är oroliga. Linfröolja innehåller alfa-linolensyra (ALA), en av de omega-3-fettsyror som är avgörande för att upprätthålla god hälsa. Linfröolja kan hjälpa till att sänka vårt blodtryck och kolesterol, hålla våra Matsmältningskanaler friska och fungera som en anti-inflammatorisk. Det kan också balansera våra hormoner nog att behandla PMS symptom och allmän ångest. Saker du behöver
Linfröolja eller kapslar
Hel eller linfrön malda
Linfrö mjöl
disktrasa
Visa fler instruktioner
1

Tala med din läkare om du upplever depression eller ångest som följer av en inflammatorisk sjukdom eller tillstånd, såsom artrit eller colon irritabile (IBS). Linfröolja kan tas internt eller används som ett grötomslag för att minska inflammation. Du kan känna dig mindre orolig om du har mindre smärta.
2

Börja långsamt när du använder linfrö produkter för att behandla ångest. Om din kropp inte är van att tillägget kan du uppleva obehagliga biverkningar såsom överdriven trötthet, illamående, diarré, klåda, nästäppa och nysningar. Ta en dos av linfröolja och se hur din kropp reagerar innan den läggs till din vanliga rutin.
3

Ta linfröolja genom att blanda den med en dryck eller genom att svälja kapslar. Du kan få en dag är värt av näringsämnen med 1 msk. av olja. Du kommer att behöva ta så många som 10 och 20 kapslar dagligen för samma mängd fördelar.
4

Införliva marken linfrö i bakverk om du vill dölja smaken av tillägget. Detta kommer också att lägga fiber till din kost, förbättra din hälsa.
5

behandla ledvärk som kan leda till trötthet och ångest med en linfrö kompress. Blanda linfrön mjöl, finns på de flesta hälsokostbutiker, med varmt vatten tills den har bildat en lös pasta. Använd en tvättlapp för att tillämpa det lokalt där det behövs.
6

Experimentera genom att lägga linprodukter till mat du äter normalt. Havregryn, yoghurt, sallader och frukt är bra val. Den nötaktig smak av olja eller frön kan komplettera många olika smaker.