sitta själv i en avslappnad utrymme. Du bör välja en tid att göra psykodrama när du inte är i en rush och har en bra stund att ägna åt processen, till exempel en halvtimme eller mer.
2
Tänk ett beslut du måste att göra som ni känner slits. Några tänkbara exempel är: Ska jag sluta mitt jobb? Ska jag flytta till en annan stat? Ska jag gifta mig med honom? När du känner den fråga som du kommer att arbeta på, tänka på möjliga olika svar:. Ja, nej eller kanske Addera 3
Låt den del av dig som vill svara "ja "prata högt. Låt den delen säga allt det har att säga om sin ståndpunkt. Eftersom du är ensam, kommer det vara okej att prata högt. Låt den del av dig uttrycka allt det känns om varför man vill svara "ja."
4
Låt den del av dig som vill svara "nej" prata högt. Låt "nej" en del av er tala om "ja" en del av er varför gör åtgärden inte är en bra idé. Låt "nej" del uttrycka allt om det känns.
5
Låt "ja" delen och "nej" del dialog tillsammans. Om de blir arga på varandra, det är okej. Låt "kanske" en del av er lyssnar. Det "kanske" en del kommer att vara en att fatta det slutliga beslutet, efter att ha hört båda synvinklar. Låt "ja" delen och "nej" del både prata så mycket de vill.
6
Stanna när "ja" delen och "nej" en del har nått en överenskommelse, som är , när en del har kommit runt att acceptera den andra delen synvinkel. När det händer, låt "kanske" del offentliggöra det slutgiltiga beslutet
7
misslyckas att komma överens:. Om "ja" delen och "nej" en del inte når en överenskommelse, det är okej att sluta när de har fått en grundlig förståelse för varandra och varandras synvinkel. Det betyder att, genom denna process, har du lärt dig om dig själv, även om du ännu inte har nått något beslut. Detta har varit ett bra första steg och nu är du på väg. Eftersom du känner dig själv bättre, kommer alla dina val bli bättre.
Upphovsrätt © Liv och hälsa