Hur man använder Qi Gong Sträcker för energi

Den kinesiska konsten Qi Gong används för att främja god hälsa genom andning och stretching övningar. Det centrerar är qi, en term som hänvisar till den centrala kärnan av kroppen de stöder de starkaste energifält, är Qi Gong en mind /body rutin tänkt att ge god cirkulation och sinnesfrid samtidigt. Efter att ha tränat Qi Gong positioner och rörelser du bör känna sig mindre stressade och mer energisk. Instruktioner
1

Börja med en nybörjare drag kallas Autumn Breeze. Stå med fötterna skuldra längd isär med armarna hängande löst utmed sidorna. Håll upp huvudet rakt.
2

Håll knäna lätt böjda och kurvan fingrarna mot din kropp. Andas in och flytta din högra arm vid midjan med handflatan vänd mot 9:00 positionen.
3

Ta med din vänstra arm över din kropp med handflatan vänd nedåt. Andas ut när du flytta din vikt och vrid kroppen mot vänster. Låt armarna följa, sedan tillbaka till centrum. Andas in och upprepa på andra sidan.
4

öka balansen med molnet händer stretching övning. Armarna ska vara böjda när du står med fötterna något isär och flytta din vikt från sida till sida.
5

Flytta varje hand i en cirkulär rörelse, en i taget. Andas in när du flyttar handen upp och andas ut när du kommer tillbaka till centrum. Upprepa på båda sidor.
6

Sträck på ryggen och stärka din kärna med Qi Gong backstretches. Stå med armarna längs med kroppen och sätta båda händerna med handflatorna nedåt när du andas in Andas ut och möta handflatorna utåt. Hålla din handlederna böjda, andas in när du sänker dina händer på dina sidor och andas ut när du räta handflatorna.
7

Tyst din qi och förlorar all stress genom att stå med armarna i sidorna och andas in när du sänker huvudet och hålla jande din kropp när du andas ut. Lay ena handen över den andra och lyfta dem upp långsamt när du andas i. Upp med händerna över huvudet, andas ut. Sänk tillbaka till dina sidor genom att andas in och sedan ut, som de återvänder till utgångsläget.