Hur man använder Sjukgymnastik för Spinal stenos

Sjukgymnastik är en viktig del av behandling för spinal stenos, eftersom det hjälper till att lindra smärta, öka de gemensamma utrymmen och flexibilitet och bygga styrka. För att kunna använda sjukgymnastik som en del av din behandling, måste du först förstå de grundläggande principerna. Även sjukgymnastik bör alltid övervakas av en professionell terapeut eller läkare, kan några enkla begrepp hjälp. Instruktioner
1

Använd god hållning när du går, sitter och även sova. Genom att säkerställa att ryggraden är korrekt inriktad på alla gånger, kan du förhindra spinal kompression och hjälpa till att lindra smärtan av spinal stenos. Utbildning om korrekt hållning är en fundamental del av sjukgymnastik.
2

Stretch ofta att behålla rörelseomfång, flexibilitet och att lindra stress på ryggraden. Stretching för spinal stenos bör innehålla övningar för hela kroppen. Ofta milda former av pilates eller yoga kan användas som en form av sjukgymnastik under och efter återhämtning. Inte bara gör pilates och yoga sträcka ut kroppen, de hjälper dig även att få styrka, en annan viktig del av behandlingen.
3

Delta i mjuka övningar som kommer att hålla din kropp som rör sig och bidra till stärka dina muskler. De vanligaste formerna av motion som används för sjukgymnastik och spinal stenos inkluderar vatten aerobics, promenader, cykling, yoga och pilates.
4

Applicera värme till smärtsamma områden innan träningen och stretching för att förbättra cirkulationen till spinal muskler och öka flexibiliteten. Värme ska sökas 15 minuter max, men aldrig värme på svullna, inflammerade områden. Efter dina sjukgymnastik övningar och sträcker, använd is under 10 till 15 minuter för att spola gifter, minska eventuell inflammation och minska smärta.